...
Napisał(a)
Witam! Od stycznia cwicze na siłowni systematycznie. Co miesiąc dostaje nowy plan treningowy z większa ilością cwiczeń oraz większą ilością serii. To jest mój 3 plan treningowy. Ale słyszałem różne wątpliwości na temat trenera, że te jego cwiczenia nie są aż tak skuteczne jak mówi. Ja ogólnie w niego wierze, wydaje mi się że zna się na rzeczy i wie co robi. Ale pewności nigdy za wiele. Więc moje pytanie brzmi, czy ten plan treningowy na 3 miesiąc cwiczeń jest dobry? Czy może coś do niego dodac albo zamienic? Z góry dziękuje i pozdrawiam.
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
na początku powinienieś na nim rosnąć tylko dziwie sie ze twoj trener nie uwzglednil takich cwiczen jak przysiady i martwy ciąg i dał ci od razu splita zamiast FBW.
...
Napisał(a)
Plan słaby/brak podstawowych, złożonych ćwiczeń. Przysiad to król ćwiczeń, martwy ciąg to fundamentalne ćwiczenie. Nogi + Barki połączone na jednej sesji treningowy, to kiepski strzał, w ten sposób wykluczasz solidny trening naszej największej partii ciała/a trening nóg to bardzo energochłonna praca dla naszego organizmu., po takim ''zabiegu'' powinieneś być wyczerpany do zera. Najważniejsza jest intensywność, podaj wyniki siłowe ( wypełnij ankietę działu )
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 12:19:59
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 12:19:59
...
Napisał(a)
Płec: mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 184
Cel treningowy: 80kg w rok czasu
Staż treningowy: 2 miesiące
Dostęp do sprzętu: siłownia
Dieta: dziennie około 3500kcal (wszystko pod okiem dietetyka)
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - marixix953 w dniu 2014-03-01 13:05:29
Wiek: 18
Waga: 65
Wzrost: 184
Cel treningowy: 80kg w rok czasu
Staż treningowy: 2 miesiące
Dostęp do sprzętu: siłownia
Dieta: dziennie około 3500kcal (wszystko pod okiem dietetyka)
Zażywane suplementy: brak
Zmieniony przez - marixix953 w dniu 2014-03-01 13:05:29
...
Napisał(a)
Dieta: dziennie około 3500kcal (wszystko pod okiem dietetyka)
W to również, szczerze wątpię.
Rzuć swoją obecną rozpiskę na rzecz tego planu.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Twój staż to zaledwie dwa miesiące, tutaj nie ma co się rzucać na trening dzielony. Skup się na podstawach, ciężkie sesje treningowe na wolnych ciężarach x 3 w tygodniu, dostatecznie poruszą Twój organizm. Póki co, bez kombinowania.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 13:39:09
W to również, szczerze wątpię.
Rzuć swoją obecną rozpiskę na rzecz tego planu.
https://www.sfd.pl/[Art]_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html
Twój staż to zaledwie dwa miesiące, tutaj nie ma co się rzucać na trening dzielony. Skup się na podstawach, ciężkie sesje treningowe na wolnych ciężarach x 3 w tygodniu, dostatecznie poruszą Twój organizm. Póki co, bez kombinowania.
Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-03-01 13:39:09
...
Napisał(a)
Z tym że od dwóch miesięcy cwiczę intensywnie. Wcześniej miałem stycznośc z cwiczeniami. Cwiczyłem sporo w domu (sztanga, hantle, drążek), a trochę wcześniej u kolegi na siłowni. Więc nie jestem aż takim "świeżakiem" w tym.
Jeśli mam przejśc na ten plan, to muszę zaczynac od początku, czy mogę przejśc od razu do etapu 3, bądź 4?
Teraz miałem jeszcze inny plan niż tutaj podałem, no i nie ukrywam progress jakiś był. Trochę mięśni też wyskoczyło, ale nie wiele. Problem jest w tym że jestem bardzo szczupły i musze zrobic tą masę. Ale po tych 2 miesiącach sylwetka troszeczkę mi się zmieniła.
Jeśli mam przejśc na ten plan, to muszę zaczynac od początku, czy mogę przejśc od razu do etapu 3, bądź 4?
Teraz miałem jeszcze inny plan niż tutaj podałem, no i nie ukrywam progress jakiś był. Trochę mięśni też wyskoczyło, ale nie wiele. Problem jest w tym że jestem bardzo szczupły i musze zrobic tą masę. Ale po tych 2 miesiącach sylwetka troszeczkę mi się zmieniła.
...
Napisał(a)
Bierz etap 3. Masa głównie zależy od Twojego bilansu kcal w diecie.
Proces budowania masy mięśniowej to długi proces.
Proces budowania masy mięśniowej to długi proces.
...
Napisał(a)
A co do diety, to uważam że jest dobra. W 6 tygodni przybrałem niecałe 2kg mięśni i niecały kg tłuszczu.
...
Napisał(a)
A co do mojego celu, to może nie tyle co taki masywny, lecz chciałbym bardziej wyrzeźbiony. Chciałbym żeby te mięśnie było bardzo dobrze widac.
Zmieniony przez - marixix953 w dniu 2014-03-01 14:31:17
Zmieniony przez - marixix953 w dniu 2014-03-01 14:31:17
Polecane artykuły