Pytania dotyczące planu Push & Pull

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 818

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kamis977

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 31 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 421

Witam. Jestem na 5 etapie 1 roku ćwiczeń na siłowni. Mam pytania dotyczące tego planu :

Push 1

Przysiady
Wyciskanie
Wyciskanie żołnierskie
Wyciskanie sztangielek skos dod.
Pompki na poreczach w wersji na triceps

Push 2

Przysiady
wyciskanie
wyciskanie sztangielek siedząc
Wykroki
Francuz leżąc za głowe

Pull 1

1.Mc
2.Wiosłowanie
3.Żuraw
4.Uginanie stojąc
5.Szrugsy

Pull 2

1.Mc
2.Podciąganie na drążku
3.Uginanie nóg leżąc
4.Młotki stojąc
5.Face pull

O jakie Wyciskanie chodzi w Push 1 i Push 2?
Czym mogę zastąpić ćwiczenie Żuraw w Pull 1?

Ćwiczę tymi czterema zestawami na takiej zasadzie? :
1 Tydzień Push 1 - Pull 1 - Push 2
2 Tydzień Pull 1 - Push 1 - Pull 2
3 Tydzień Push 1 - Pull 1 - Push 2
4 Tydzień Pull 1 - Push 1 - Pull 2

Zmieniony przez - kamis977 w dniu 2014-02-28 20:34:52

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45434 Wiek 3 lata Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 347421

Wyciskanie leżąc,na klatkę.Resztę dobrze rozumiesz.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...