Ćwiczenia na wszystkie mięśnie

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 690

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

kerad

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 18 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 247

Witajcie na początek napisze wam że mam:

19 lat
70 kg
185 cm wzrostu

Mam do was pytanie mogli byście mi napisać jakie ćwiczenia moge wykonywać na wszystkie partie mięśni,

do dyspozycji mam:

drążek do podciągania
ławeczka + ciężar do 80 kg
hantle 2x 5kg, 1x 10kg

Narazie robiłem jakieś wyciskanie na klate, podciąganie nachwytem, i coś tam z hantelkami ale nie wiem zupełnie co mam robić aby wyglądało to prawidłowo.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

marsid

Specjalista

Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 259961

Wyciskania na klatke/barki, dipsy, martwe ciagi, przysiady, wykroki, wioslowanie, podciaganie na drazku roznym chwytem itd. Cwiczen jest duzo a jesli chcesz konkretne przykladowe plany to poczytaj podwieszone tematy ;)

...