Ćwiczę:
-2x w tyg Cycling (70-90% HRmax),
-2x w tyg rower w tlenie (65-75% HRmax przez ok 2h,
-2 razy w tyg siłownia - małe obciążenia, kilka serii.
Przy mojej aktywności dostarczam za mało białka organizmowi(nie drastycznie mało ale jednak) , stad decyzja o suplementacji.
Kupiłem białko SCITEC 100% Whey Protein Professional.
Tutaj moje pytanie:
Kiedy powinienem pic białko biorąc pod uwagę redukcje i regeneracje?
Przed treningiem, czy po?
Przewertowałem kilkadziesiąt artykułów i spotkałem się ze sprzecznymi opiniami. Dodatkowo moja aktywność to głównie aeroby i to pewnie tez ma wpływ.
Z góry dziękuję za odpowiedź.
Pozdrawiam