Dieta redukcyjna do oceny!

Prosze o ocene, trenuje od 4-5 lat, teraz na powaznie zajalem sie kulturystyka wiec prosze o ocene

Posiłek 1: 551 kcal
7xbiałko jajka ( 112kcal 26,5 gprotein )
Płatki owsiane 120 gram ( 366kcal + 73kcal (20g ) 439kcal total 72g wegle
Posiłek 2: 760kcal 43g protein 84g wegle
Filet 200g ( 242kcal ) Makaron pastani ( 120g 84g wegle) ( 428kcal ) 10g olej lniany ( 90kcal )
Posiłek 3: 760kcal 43g protein 84g wegle
Filet 200g ( 242kcal ) Makaron pastani ( 120g ) ( 214kcal ) 42g węgle 10g olej lniany ( 90kcal )
Posiłek 4: 335kcal 12 protein 22fat 9wegli
Filet 100g 121kcal + 60g makaronu 42g węgli 214kcal + olej lniany 10g 90kcal
Posiłek 5: 35,5g protein 160kcal
10 białek jaj ( 160kcal ) + 10g olej lniany 90kcal

KCAL : 2666
B : 160
W : 249
T : 49


uwazam ze jest malo bialka, obecnie waze 98,5kg, na masie bylem 11tygodni na cyklu enan meta npp, teraz do redukcji dorzucam clen z balkana, aczkolwiek prosze o ocene diety ;) Chcialem zaczac redukcje od 2700kcal i obcinac -200kcal tygodniowo, obecnie spozywam okolo 3000kcal

Moje zdjecia sa w moim profilu ;)

Witam,
jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.