furiata
Witam, do tej pory miałem dietę intuicyją. Na daną chwilę wygląda to tak:
I 8:00
Płatki owsiane 80g na wodzie + 3 gotowane jaja
II 12:00
Kasza gryczana prażona 100g + szynka/karkowka ( 250 g) ( najczęściej smażona na odrobinie smalcu ) + troche warzyw
III 17:00
makaron durum 100g + jakiś gulasz z karkówki bądź sphagettii z mięsem mielonym ( 250g mięsa w obu przypadkach ) - sos sphagetti i gulasz zawsze na jakimś fixie z knorr
18:20 Nitrobolon II + 8g bcaa
19:00 Trening
21:00 Green magnitude i 5 min po 30g wpc 80%
23:00 200g twarogu półtłustego + warzywa + 30g masła orzechowego lub oliwa z oliwek 10g
mam 173 cm wzrostu, waga 77-78 kg i w pasie mam 85 cm, chciałbym to troszke zjechać w dół.
Wymiary:
Biceps : 40 cm
Pas : 85-86cm
udo : 63 cm
łydka: 39cm
mam w planach dodać na czasie bieganie.
Co mógłbym poprawić ?
I 8:00
Płatki owsiane 80g na wodzie + 3 gotowane jaja
II 12:00
Kasza gryczana prażona 100g + szynka/karkowka ( 250 g) ( najczęściej smażona na odrobinie smalcu ) + troche warzyw
III 17:00
makaron durum 100g + jakiś gulasz z karkówki bądź sphagettii z mięsem mielonym ( 250g mięsa w obu przypadkach ) - sos sphagetti i gulasz zawsze na jakimś fixie z knorr
18:20 Nitrobolon II + 8g bcaa
19:00 Trening
21:00 Green magnitude i 5 min po 30g wpc 80%
23:00 200g twarogu półtłustego + warzywa + 30g masła orzechowego lub oliwa z oliwek 10g
mam 173 cm wzrostu, waga 77-78 kg i w pasie mam 85 cm, chciałbym to troszke zjechać w dół.
Wymiary:
Biceps : 40 cm
Pas : 85-86cm
udo : 63 cm
łydka: 39cm
mam w planach dodać na czasie bieganie.
Co mógłbym poprawić ?
Ciagle do przodu!~
Krzysztof Piekarz
Koniu151
Ekspert-SFD
