Problemy z odchudzaniem...

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 524

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

mężczyzna

Waga

75kg

Wzrost

182cm

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

<20

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

wstaje o 7, idę spać o 24, codziennie 7h szkoły

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

2 razy w tygodniu trening siatkówki po 2h

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

od miesiąca stosuje diete makro: 100/70/70 (b/w/t), schudłem 5kg, bf też troche spadł

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

nie stosuje

Nowy temat Temat Zamknięty

...

unfearabled

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 19 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 69

Więc tak, od ok miesiąca trzymam się makro 100g/70g/70g (b/w/t/) Na sniadanie najczęściej jem jajecznice i bułkę z czymś, na obiad mięso + warzywa, kolacje rzadko, ale jak już to też coś bogatego w białko i ubogiegi w tłuszcze i węgle. Z aktywnością jest niezbyt dobrze, bo chodzę 2 razy w tygodniu na treningi siatkówki, a tak poza tym to nie mam jak robić cardio, bo miasto małe, a pogoda niezbyt sprzyjająca, więc raczej spędzam czas w domu. 15 lat, 182cm wzrostu i 74-75kg wagi. Co prawda od wakacji schudłem 4-5kg, ale ostatnio się zatrzymałem, a jednak chciałbym osiągnąc te 67kg. Macie jakies propozycje? Myślałem, żeby zacząć biegać, pare kilometrów codziennie z rana, lecz naczytałem się różnych opini na internecie, i teraz jestem troche zmieszany.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

grekar9

Ekspert

Szacuny 1158 Napisanych postów 95001 Wiek 34 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 375707

Biegaj, a będziesz zbawiony. Nie patrz na pogodę, nie patrz na opinie , poprostu ubierz się, rozciągnij, wyjdź z domu, załóż słuchawki i biegnij. Ten shit uzależnia