Dieta na przyrost masy mięśniowej

Witam
Zaczynam dopiero przygodę z siłownią i czytałem, żę dobrze dobrana dieta to aż 65% sukcesu. Jeśli możecie rzucić okiem na ułożoną przeze mnie dietę i wskazać błędy będę wdzięczny.
Wiek: 27 lat
Wzrost: 182 cm
Waga: 85 kg
Cel: przyrost masy mięśniowej

Zastanawiam się czy do makaronu i ryżu nie dodawać łyżki oliwy z oliwek oraz czy łyżka tranu byłaby wskazana ?










Zmieniony przez - boros w dniu 2014-02-02 18:24:38

Zmieniony przez - boros w dniu 2014-02-02 18:24:53

Jeden posilek od biedy ujdzie reszta do zmiany:) nie ten dzial

Ok jakieś sugestie jak to pozmieniać by miało ręce i nogi ;) ?