umerthuz123
Witam,
proszę o pomoc w ustawieniu jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, niestety nie posiadam żadnego sprzętu, oprócz sztangi 12 kilogramowej.
W 2011 roku ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha się pomiędzy 110 a 113 kilo. Wzrosty to 180 cm, Aktualnie jest 112.9 kilo wagi
Niestety chodzenie na siłownię jest nie na moją kieszeń.
Dietę mam już ustawioną przez dietetyka, tylko chodzi mi o ćwiczenia.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)
proszę o pomoc w ustawieniu jakiś ćwiczeń w warunkach domowych, niestety nie posiadam żadnego sprzętu, oprócz sztangi 12 kilogramowej.
W 2011 roku ważyłem 142 kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha się pomiędzy 110 a 113 kilo. Wzrosty to 180 cm, Aktualnie jest 112.9 kilo wagi
Niestety chodzenie na siłownię jest nie na moją kieszeń.
Dietę mam już ustawioną przez dietetyka, tylko chodzi mi o ćwiczenia.
Z góry dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam :)
Krzysztof Piekarz
dean999
