Trening FBW do oceny i ewentualnej poprawy .

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 1159

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Mężczyzna

Wiek

Waga

Wzrost

197

Cel treningowy

Masa

Staż treningowy na siłowni

Dopiero zaczynam

Uprawiane inne sporty

Piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

ławeczka, sztanga , wole obciążenie .

Dieta

Staram się.

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Brak

Zażywane suplementy

Brak

Ostatnio przerabiany plan

Brak

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nie sprawdzałem .

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Stickman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243

Się rozpisałem i jakieś błędy wyskoczyły wiec skrócę . Mam Lordozę lędźwiową zniesioną z uciskiem na L4\L5 . I to boli cała lewa noga tak jak by szpile ktoś wbijał w biodro przez kolano aż do stopy , najbardziej do biodro . I właśnie poszukuje zamienników na te ćwiczenia .?

...

zasadzka01

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 145 Wiek 38 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1332

a to ja ci nie pomogę. przydałby się jakiś fizjoterapeuta.

...

Stickman

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 9 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 243

No to wiem wiem ale chociaż może pomóż z zamienieniem martwego i przysiadów . Mogę wykroki robić bo próbowałem już a zamiast martwego może być wiosłowanie sztango w opadzie ale na ławce ?

...