SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Technika wyciskania- mostkowanie...Opinie.

temat działu:

NUTRIFARM&OLIMP

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1762

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 106 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1714
Witam...

Chciałbym poznać opinie ludzi z forum Olimp na temat techniki wyciskania na ławce płaskiej jaką jest mostkowanie.

Czy mostkowanie ma lepszy wpływ na kręgosłup niz wyciskanie bez tej techniki.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10872 Napisanych postów 49730 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Wejdz w dział Trójbój siłowy i tam spytaj Moda W Z O R E K
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20331
Mostkowanie jest gorsze dla kręgosłupa dlatego jeśli robisz mostek zaleca się użycie pasa. Może przy ławce płaskiej nie jest to tak mocno odczuwalne jak przy skosie dodatnim ale tez wplyw ma.

Jednak mostkowanie wywiera mniejsze obciążenia na kości obojczykowe i generalnie barki.

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1175
Generalnie na ławce płaskiej, żeby nieco odciążyć kręgosłup usisz unieść nogi i wyciskać z ugiętymi kolanami - jak do brzuchów, wtedy kręgosłup i całe plecy dociskają do ławki i nie ma zbędnego napięcia w okolicy lędźwi. Generalne jest owiele trudniej, bo nie utrzymujesz takiej stabilności.

Bodybuilding is just You against... YOU.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 11 Napisanych postów 1966 Wiek 27 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 20331
ravlinho moze w twoim mniemaniu tak jest

ale przeczysz nie tyle co nauce jak swojej budowie :D

"Musicie od siebie wymagać, nawet gdyby inni od Was nie wymagali" Jan Paweł II 1983 r.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 193 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 1175
Nie wydaje mi się żebym przeczył swojej budowie, poza tym brałem niedawno udział w teście dla pracy doktorskiej jednego z moich wykładowców, który badał właśnie obciążenia kręgosłupa i o dziwo wynik (urządzenia którego nazwy nie potrafię przytoczyć) wskazywał, że właśnie w tym przypadku - uniesienia kolan - obciązenie było najmniejsze.

Ważnym aspektem było też dociskanie tyłu głowy do ławki w trakcie powtórzenia - bardzo częste, chodź sam nie zwracałem na to uwagi ;)

Jeślimożesz to wytłumacz mi jak Twoim zdaniem przeczę swojej budowie? ;)

Bodybuilding is just You against... YOU.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Senegroth POWERLIFTING
Początkujący
Szacuny 25 Napisanych postów 9543 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 61854
Lekki mostek i ściągnięcie łopatek na pewno nie zaszkodzi kręgosłupowi natomiast Twoje barki za ten manewr podziękują Ci bardzo Jeśli chodzi o pas to używa się go głownie po to, żeby prostowniki grzbietu się za mocno nie spinały i ewentualnie, żeby koszulka do wyciskania nie obsuwała się.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Biniu Moderator
Ekspert
Szacuny 248 Napisanych postów 41358 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 126154
dzieki za opinie !
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Olimp ZMA

Wheya