SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Technika ćwiczeń

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 417

Formularz - Proszę o pomoc

Płeć

Wiek

Waga

Wzrost

Cel treningowy

Staż treningowy na siłowni

Uprawiane inne sporty

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki)

Dieta

Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje)

Zażywane suplementy

Ostatnio przerabiany plan

Wyniki w podstawowych ćwiczeniach [kg] (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4176
Cześć,

Czy moglibyście mi ocenić mc i wiosło sztangą ? Czy jest ok ?










dzięki z góry
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4176
...
Napisał(a)
Usunięty przez domer za pkt 4 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4176
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
monkey22 Doradca
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 23243 Napisanych postów 16247 Wiek 40 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 258502
Słabo widać , ciąg wydaje się ok , przy wiosle jest wrażenie że prowadzisz sztangę troche źle , powinna iść bardziej po łuku niż góra dół i masz chyba za duży ciężar .jednak słabo widać i ciężko konkretnie ocenić .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 16401 Napisanych postów 127944 Wiek 37 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1439085
dociągasz wiosło do brzucha ? bo tak słabo widać, w MC też nie widać jak po nogach prowadzisz sztangę.
1

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 24 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 4176
no tak staram sie przy wiosle dociagac do pepka sztange. Co do duzego ciezaru... przy wiekszym ciezarze ta technika juz nie bedzie idealna, a ja nie zamierzam byc na malym ciezarze i wszystko robic 100% zgodnie z technika bo to pozbawia mnie przyrostow.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4992 Napisanych postów 69148 Wiek 37 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 711002
Wykonując wiosłowanie z reguły zależy nam na tym, żeby zaangażować mięśnie pleców, takie jak najszerszy. W sytuacji, gdy prowadzisz ruch sztangi do mostka angażujesz bardziej mięsień czworoboczny. Powinieneś więc prowadzić ruch po udach.

Nie widać niestety zbyt wiele w wykonywaniu martwego ciągu. Wydaje mi się, że sztanga jest około 2 centymetry lub więcej od kości piszczelowej, a powinna się z nią stykać w trakcie ruchu. Wręcz ocierać. Niestety film jest nagrywany z niezbyt dobrej perspektywy.

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 11744 Napisanych postów 49174 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 380624
No właśnie to też kwestia nad czym konkretnie chce pracować w tym ćwiczeniu. Czy to ma być wiosło czy przyciąganie do klatki

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: kubaskop@interia.pl

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc w wyborze siłowni domowej

Wheya