Technika ćwiczeń

1) Czy szerokość rozstawu dłoni przy podciąganiu nachwytem, ma jakieś znaczenie dla pracy najszerszych grzbietu? Im szerszy chwyt tym szersze plecy? To samo chciałbym odnieść do wiosłowania sztangą?

2) Czy przy wyciskaniu na ławce dodatniej sztangi, lub hantli robić mostek? Bo podobno że na skosie dodatnim jest to szkodliwe dla kręgosłupa?

ad1. Nie koniecznie szerszy chwyt = szersze plecy W zależności od chwytu atakowane są różne rejony mięśni najszerszych grzbietu oraz mięśnie obłe. Dlatego należy stosować różne chwyty w poszczególnych mikrocyklach treningowych. Powinno się tak zmieniać szerokość jak i nachwyt/podchwyt/neutralny

ad2. Przy skosie dodatnim zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa

1 tu masz o tym https://www.sfd.pl/art/Trening/Duże_i_silne_mięśnie_grzbietu,_czyli_trzeba_mieć_plecy!_-a1107.html

2 ja nie mostkuje, źle się czuje przy tym, zwłaszcza kręgosłup to odczuwa

1. Najlepiej jazda serie zrobić innym uchwytem
2 daruj sobie mostkowania do niczego Ci to potrzebne a tylko kręgosłup obciąża