SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Technika ćwiczeń

temat działu:

Szybkie pytania bez logowania

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 192

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
1) Czy szerokość rozstawu dłoni przy podciąganiu nachwytem, ma jakieś znaczenie dla pracy najszerszych grzbietu? Im szerszy chwyt tym szersze plecy? To samo chciałbym odnieść do wiosłowania sztangą?

2) Czy przy wyciskaniu na ławce dodatniej sztangi, lub hantli robić mostek? Bo podobno że na skosie dodatnim jest to szkodliwe dla kręgosłupa?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 9782 Napisanych postów 46795 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 368006
ad1. Nie koniecznie szerszy chwyt = szersze plecy W zależności od chwytu atakowane są różne rejony mięśni najszerszych grzbietu oraz mięśnie obłe. Dlatego należy stosować różne chwyty w poszczególnych mikrocyklach treningowych. Powinno się tak zmieniać szerokość jak i nachwyt/podchwyt/neutralny

ad2. Przy skosie dodatnim zachowaj naturalną krzywiznę kręgosłupa

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
anubis84 Instruktor Marcin Moderator
Ekspert
Szacuny 15276 Napisanych postów 125527 Wiek 36 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1425478
1 tu masz o tym https://www.sfd.pl/art/Trening/Duże_i_silne_mięśnie_grzbietu,_czyli_trzeba_mieć_plecy!_-a1107.html

2 ja nie mostkuje, źle się czuje przy tym, zwłaszcza kręgosłup to odczuwa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 SEBASTIAN SZMIT Moderator
Ekspert
Szacuny 7521 Napisanych postów 79354 Wiek 44 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 668415
1. Najlepiej jazda serie zrobić innym uchwytem
2 daruj sobie mostkowania do niczego Ci to potrzebne a tylko kręgosłup obciąża
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Ile g tłuszczu.

injelly