Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Nie chce mi się całej wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma No i ruszyła siła na klatę W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo

Po swietach to i waga i sila wskoczy Moj sekret blacha jablecznika i jedziesz z tematem

prz1993

Nie chce mi się całej wypiski dawać, a i tak multimediów dzisiaj nie ma No i ruszyła siła na klatę W WL +2,5kg, a na skosie aż +3 powtórzenia W dipsach też dodane. No i waga znowu lekko do przodu, 106,2kg dzisiaj na czczo

To może warto po świętach jeszcze cos pomasowac;) i dopiero potem minicut;) tym bardziej jak nie masz sztywnych planów na zawody.

Nie ma szans, apetyt już zerowy. A po świętach to w ogóle nic nie wcisnę

LEGS 2

1. SQ R15
15x70 / 15x110 / 15x145 / 18x130 / 17x130 / 19x115 / 19x115

2. Odpychanie od platformy wąsko 5x
12x185 / 12x185 / 12x185 / 15x165 / 20x145

3. Wyprosty jednonóż 5x15
20 kg

4. Uginanie leżąc R8
8x70 / 8x85 / 13x77,5 / 12x77,5 / 14x70

5.Wyciskanie suwnica stopy wysoko i szeroko R10
10x220 / 10x255 / 13x230 / 12x230 / 14x205

6. MC sumo 4x10
125kg

Ostatni trening nóżek na masie Ale trening petarda! W siadach dołożone po 5kg, i jeszcze więcej powtórzeń. Ale nogi już po tym były zmasakrowane Reszta też z progresem, ale w porównaniu do siadów to był lajcik
Żeby nie było, że tylko dwójki pokazuję Czwórki już spuchnięte, więc nie widać tej separacji, ale rozmiarowo jestem zadowolony





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

nogi ogromne mogłeś dorzucić jeszcze w zestawieniu ze zdjęciem jak zejdzie pompa

Przemek wątpię żeby bark apetytu był spowodowany przejedzeniem,lipidy leżą to i jelita leżą,tu trzeba zrobić porządek

No możesz mieć rację. Niby ten hdl się poprawia, ale do normy dalej daleko. Teraz na minicucie wleci więcej fatu, to może też coś się poprawi.

Ulej się jak ja to będzie dobrze z HDL...

No no, kebab i mak na pewno dobrze wpływają na lipidy