SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3417172

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217558
Ponoc pod koniec stycznia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 432 Napisanych postów 1940 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 87657
Do Wawy az tak daleko nie mam a dobrze by było przy Was się zdolowac i motywacji jeszcze większej nabrać
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2435 Napisanych postów 3137 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 173179
27 stycznia mam urodziny, LETS DO THIS !
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609917
Dejwikkk
27 stycznia mam urodziny, LETS DO THIS !


serio? to tak jak ja
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2435 Napisanych postów 3137 Wiek 32 lat Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 173179
no i bedzie potrojny powod ustawki
2
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 11389 Napisanych postów 72661 Wiek 37 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 958283
poczekajcie z tymi obietnicami kto sie nie zjawi na Ustawce , jak już będzie ustawka , bo potem to różnie bywa

najblizsza 07.01 Poznan i to na 90% juz pewne

wiec wstępne info, kolejna bedzie Warszawa jakos 2-3 tyg po Poznaniu, bo potem juz w polowie lutego mamy Debiuty i tam tez cos ogarniemy, ale beze mnie . za to wstepnie Tomek Czawaj zapowiedział ,że postara się wszystko pomóc i ogarnąć , a wiem ,ze sobie poradzi więc też będzie wesoło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21495 Napisanych postów 30754 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869939
PULL 1

1. Wiosło leżąc nachwyt R15
15x40 / 15x55 / 15x70 / 18x62,5 / 17x62,5 / 20x55 / 20x55

2. Ściąganie do klatki waski neutral 5x
12x75 / 12x75 / 12x75 / 15x67,5 / 20x60

3. Wiosło hantlą 4x15
34kg

4. Podciąganie sztangi do brody R10
10x45 / 10x57,5 / 12x52,5 / 12x52,5 / 14x47,5

5. Unoszenie bokiem w opadzie 4x10
10kg

6. Uginanie sztangą R10
10x40 / 10x50 / 11x45 / 10x45 / 12x40

+ aero 20 min

Dzisiaj trening mega udany! Plecy dostały konkretnie, ale i siła była jakoś dziwnie spora Podciąganie sztangi +2,5kg względem poprzedniego tygodnia, a poszło leciutko. Na bica ciężar ten sam, ale aż 2 powtórzenia więcej, i może jakbym się posrał, to i 11 by poszło To by dopiero było, jakby siła ruszyła tydzień przed końcem masy...

Tu coś plecków. Prążki jeszcze są, więc tak masę można kończyć





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1812 Napisanych postów 6182 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 64155
Plecki juz sie konkretnie prezentuja i ta jakosc
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 479 Napisanych postów 12579 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 288453
Nudny jestes, ciagle to samo. Człowiek sie przyzwyczai do tego ze masz mega forme a tu z kazdym kolejnym filmikiem znowu dopyjerdalasz

Plecy na luzie dla mnie ideał, jeszcze ten %BF
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21495 Napisanych postów 30754 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869939
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Następny temat

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

WHEY premium