SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3402021

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rutkow Doradca
Ekspert
Szacuny 7499 Napisanych postów 49493 Wiek 43 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 385406
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
Dawaj do tego FFF czy jak to tam. Teraz młody Słodek będzie walczył z jakimś kurfa DJ’em <facepalm>

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2385 Napisanych postów 9129 Wiek 36 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 469895
Dawaj vs team bestia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
BzykuDG Zawodnik IFBB
Ekspert
Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461
A to chyba federacja? Narobili tego gófna całą masę...

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 788 Napisanych postów 1018 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19104
Tomek to tam jezcze uj, chociaż w oczy nie razi, ale ze Świerczewskim ich poniosło hahaha
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21393 Napisanych postów 30692 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869133
PUSH 1

1. Wyciskanie sztangi skos
8x135 / 11x120 / 9x120 / 12x105 / 10x105

2. Wyciskanie poziomo z martwego pktu
7x120 / 9x107,5 / 9x107,5 / 12x95

3. Wyciskanie hammer
10x90 / 11x80 / 10x80 / 11x70

4. Gironda chest dips
4x max 13x / 12x / 11x / 11x

5. Wyciskanie hammer barki
5x8 77,5kg

6. Wyciskanie odwrotnie hammer
3x10 3s faza neg 50kg

7. Prostowanie z linką
5x10 3s faza neg 42,5kg

+ aero 20 min

Spodziewałem się raczej wielkiej lipy, bo serio byłem mocno zmęczony po boksie, a tu niespodzianka Podorzucałem sporo kg, bo i tak to już ostatni ten trening, to chciałem wymaxować. A u dało się prawie wszędzie wyrobić założone powtórzenia Jedynie przy wycisku poziomo zabrakło samego docisku w głównej. Ale na skosie 135 poszło na prawdę ładnie, jeszcze z lekkim zapasem Hammer na styk, i na klatkę, i potem na barki. Na koniec tylko 20 min cardio, bo i tak norma dzisiaj wyrobiona
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Wiecej