Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Wiem wiem A jednak i tak nie takie to proste, mimo tej słabej obsady...

Ja prdl no dobra wystapil i fajnie ale chwaluc sie ze zajal 3miejsce kiedy bylo 3zawodnikow to juz grubo ale jw czyli janusze lusty nie beda przegladac a chwalic bo byl na podium



Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2018-05-19 19:01:56

No ale kurde, z szacunku do samego siebie już mógłby się nie ośmieszać. A z dobrych info - Artur wywalczył brąz do 80kg przed chwilą

BICEPS + TRICEPS 1

1a. Dipsy R6
6x0 / 6x20 / 6x40 / 6x55 / 10x40 / 8x40 / 12x25

1b. Podciąganie podchwyt R6
6x0 / 6x7,5 / 6x15 / 9x7,5 / 8x7,5 / 11x0

2a. Wyciskanie wąsko R6
6x95 / 6x115 / 10x102,5 / 9x102,5 / 13x90

2b. Uginanie sztangą R6
6x45 / 6x55 / 10x50 / 10x50 / 13x45

3a. Francuz skos góra R8
8x50 / 8x60 / 11x55 / 10x55 / 13x50

3b. Młotki R8
8x20 / 8x26 / 12x24 / 11x24 / 13x22

4a. Francuz siedząc maszyna 4x8
105kg

4b. Uginanie maszyna modlitewnik 4x8
27,5kg

+ interwał 5 min, + aero 10 min

Ostatni trneing, i bardzo dobrze poszedł W dipsach +5kg i dalej zapas, na drążku +3,5kg, ale już ciężko. W wąskim i uginaniu też po 5 kg dodane, to samo we francuzie. I wszędzie ciągle zapas We francuzie na maszynie zamknąłem stos, trzeba będzie kombinować z dowieszaniem ciężaru

Na pompce jakoś ta ręka wygląda. Szkoda że bez taki patyk...

ja znam takich co jak maja zloto w kategorii gdzie byli sami, mowia ze 'rozj**ali zawody albo rozj**ali kategorie' ile taki trening rak ci zajmuje? przeciez to chyba z 20 minut mi by bylo szkoda czasu zeby pojsc na silownie haha, w sumie ty chyba pracujesz na silce? to wtedy w sumie spoko

Ja już z rok nie pracuję na siłce, same personalne robię. Wkvrwiało mnie siedzenie i nudzenie się na zmianach No ja często pisałem, że nienawidzę samych łap robić. Ale prio to prio... A w 20 min to byś może 1 superserie zrobił Jak chcę powalczyć z ciężarem, to przerwy są trochę dłuższe, wiadomo. 1h mi dzisiaj zeszło.

Szkoda ze nie udalo sie machnąć;) ale ja juz bylem o 8 na mcfit włoska,)

Wiem Mario widziałem Lipa, ale wiadomo jak to na takich wyjazdach.

Dokłanie ciezko sie zgrać;) ale najważniejsze ze trening zrobiony;)

Dzisiaj DNT.
Daję foto w domowych warunkach, w mojej najgorszej pozie. To o czym wspominałem u Dawida - nie potrafię dobrze tu rozciągnąć najszerszych... No i te bicepsy padaka... Prawy jakoś wygląda, ale lewa łapa to porażka. Muszę mocno tą pozę poprawić. Jedyne z czego jestem zadowolony, to to, że pomimo tego że to końcówka masy, to talia nie wygląda tak tragicznie jak rok temu.