Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Konkretnie go suszy

prz1993

Właśnie odruchowo daję tą prawą lekko z tyłu Dobra, zamówiłem wszystko o czym pisał aDw, plus jeszcze jeden suplement o którym napisał mi Dawid. Część ze sklepu sfd, część allegro. Prawie 450zł... Na ponad 2 miechy wszystko. Jak znowu podniesie się o 2, to pyerdole już to

Może zdradzisz co ciekawego kupiłeś ?

Zobacz 224s post aDw. To wszystko co napisał + garcinia cambogia.

THX !

A Grzesiek nie dostał szansy na MP czy popsoru nie jedzie?;)

Nawet się nie starał dostać On z Viloetty Bydgoszcz, więc pewnie i by dostał

Przemo z Ks Paco :P prawda nie starałem się koszta wyjazdu itp i na MP seniorów bedzie jeszcze czas chce sobie na spokojnie zakończyć na kunicach bez stresu w 80 i juniorach nie męczyć się znowu z limitem bo 2 razy psikusy były :P

PLECY 2

1. Podciąganie neutral R8
8x0 / 8x7 / 8x14 / 10x7 / 9x6 / 11x0 / 10x0

2. Podciąganie szeroki nachwyt 5x max
11x / 9x / 8x / 7x / 7x

3. Wiosło nachwyt R10
10x95 / 10x115 / 12x105 / 12x105 / 14x95

4. Wiosło półsztangą jednorącz R10
10x35 / 10x45 / 14x40 / 14x40 / 17x35

5. Ściąganie wąski neutral 4x10
60kg

6. Łoś 5x10
25kg

+ aero 20 min

Kolejny bardzo udany trening Drążek ze sporym progresem, obie wersje Razem duużo więcej powtórzeń wyszło. Wiosło po dwóch wersjach drążka już ciężko, ale 5kg dołożone. Na półsztandze tez +5kg, i kilka powtórzeń więcej Ściąganie też do przodu, i plecki dobrze przeorane
Aero dzisiaj w terenie, bo pogoda piękna, a domsy z nóg prawie już zeszły

Dupa jeszcze kwadratowa, więc bf póki co spoko




SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Doszła już część leków na hdl, i przy okazji zrobiłem zapas probiotyku, który okazał się najlepszy dla mnie. Nawet po vivo czy sanprobi nie czułem takiej poprawy Więc wziąłem od razu 25 paczek multilacu Jutro jeszcze powinna przyjść paka z sfd, i będę mógł zacząć kurację naprawiającą HDL



I jeszcze jedno info - od wczoraj zmieniłem dietę. Wróciłem do węgli. W dzień MC będzie 500g, w dzień nóg 600g, a w dnt 100g. Tłuszczy będzie 70g, z czego 30g z O3, 15g z siemienia lnianego, 10g z tranu, no i 15g z masła orzechowego

tymi plecami robisz konkurencje dla lotniska Chopina
tak zapytam, ile masz wzrostu?

Haha 182cm