Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

PULL 1

1. Podciąganie szeroki nachwyt 6x6
0kg

2. Wiosło leżąc podchwyt 5s
8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5

3. Ściąganie szeroki neutral 5x8
50kg

4. Wiosło jednorącz hammer 5x10
27,5kg

5. Unoszenie bokiem R8
8x22 / 8x28 / 10x26 / 10x26 / 12x24

6a. Podciąganie sztangi do brody 5s
8x52,5 / 8x52,5 / 8x52,5 / 10x47,5 / 12x42,5

6b. Łoś 5x10
22,5kg

+ aero 20 min

Udany trening, gdzie się dało tam dołożone. Jedynie ten drążek opornie idzie, podobnie jak ostatnio - 3 serie wyrobione idealnie z wolnym tempem, potem już nie wszystkie powtórzenia. Potem wszędzie na plecki +2,5kg. Unoszenie na 28kg już dość ciężko, ale 30kg jest w zasięgu. W podciąganiu sztangi bez progresu, a i tak ciężko szło, no i łoś dobrze przeorał tył na koniec

Plecki w innym świetle niż zawsze



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Od dzisiaj +40g ww każdy DT.

Masakra jakie Ty masz te plecy suche :)

Teraz tylko rozmiaru jeszcze muszą nabierać

Jednak dodałem po 50g węgli. W dzień HC będzie już 860g, a w MC 730g. No i waga wróciła do najwyższej - 109,5kg na czczo

Prawie 1kg ww :D marzenie :P

To już teraz woek gdzie pojda moje dzisiejsze węgle xD skoro zabrales je sobie

Soirowi też dodałem więc niestety, ze stówkę trzeba będzie Ci uciąć

Pojedzone :D No nic trzeba będzie ruszyć głową w kuchni trochę mocniej :D

Mega plecy, suche, że szczegóły widać nawet z dalekiego ujęcia
Węgle wysoko, ale zaraz będę miał podobnie

Do mnie poszły węgle od Artura Białego