Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ale widok o,0 ogień

PULL 1

1. Podciąganie nachwyt 3x max
10x / 10x / 10x
2,5kg 10x / 9x / 9x

2. Ściąganie podchwyt 3x10
80kg
83kg

3. Wiosło leżąc nachwyt 3x10
72,5kg
75kg

4. Wiosło z klamrą wyc dolny 2x12
35kg
38kg

5. Ściąganie hammer nachwyt jednorącz 3x12
27,5kg
30kg

6. Unoszenie w opadzie 3x12
10kg
10kg (13x)

7. Odwodzenie z linką 2x15
17kg
18kg

8. Uginanie maszyna modlitewnik jednorącz 3x12
16kg
17kg

9. Uginanie nachwyt 2x15
35kg
38kg

+ aero 15 min

Mega dobry trening Na prawdę dobra pompka dzisiaj, od początku tych problemów i zejścia na mostek chyba jeszcze takiej nie było Lekko dodane, w treningach pull już mniej dodaję, bo tu łatwo przegiąć, a do tego nie mogę doprowadzić, i wszystko musi być ciągle z zapasem.
Po wczoraj znowu domsy na nogach, więc dobrze weszło

PUSH 1

1. Floor press smith 3x10
92,5kg
100kg

2. Wycisksnie skos 30* smith 3x12
80kg
85kg

3. Wyciskanie hammer klatka 2x12
35kg
37,5kg

4. Rozpiętki butterfly 2x15
70kg
73kg

5. Wyciskanie siedząc smith 3x10
65kg
67,5kg

6. Unoszenie bokiem z oparciem 3x12
12kg
12kg (13x)

7. Podciąganie linki do brody siedząc 3x12
------
40kg

8. Francuz z linką siedząc 3x10
49kg
52kg

9. Prostowanie jednorącz 3x12
-------
20kg

+ aero 15 min

Znowu wszystko świetnie Dodane znowu sporo, no ale w ćwiczeniach push najłatwiej mi kontrolować zapas. Albo idzie albo nie idzie, nie ma zarzucania ciałem jak przy ćwiczeniach pull. Stąd nie boję się więcej dodawać. I znowu dość lekko. Pompa super. Jedynie triceps średnio wszedł. Prostowanie nachwytem zmieniłem na jednorącz, ale ta lewa słabo bardzo, nie mogłem w ogóle się wczuć w ruch... Do zmiany to będzie.

Zaczyna mi się znowu podobać ta sylwetka, mimo że dużo brakuje do tego na co mnie na prawdę stać

Nabicie wraca, uśmiech pojawia się, bary jak armaty. Dobrze widzieć że czujesz radość z treningu i całego procesu.

Kilka dni mnie nie było ale dobrze widzieć jak wsystsko idzie do przodu !

Pewnie za wiele też już się nie zmieni, nie wiem czy stać mnie na więcej na trt i takim trenowaniu jak pisda... Ale spoko, przecież zaraz znowu trzeba będzie odrabiać

250mg testa ew to TRT? Badałeś testa na tej ilości?

Ja badałem krew po 4 miesiącach bicia 175mg enana tygodniowo to miałem 2x normę. Teraz mam poniżej 150mg i niebawem muszę sprawdzić czy jest nadal ponad widełki.

Ja na 280 badanego propa bite ed miałem 3 tyg temu 1100 testa


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-10-26 08:13:10

Ojej czepiasz się nazewnictwa, niech będzie mostek. Dobrze wiesz że mam wyyebane ile mam x ponad normę, a chodzi tylko o brak wzrostu ciśnienia.

Nie miałem na celu się czepiać. Tak z ciekawości pytałem, bo każdy jest inny, jak u Ciebie poziom testa wygląda na takiej dawce. Jeden weźmie 150mg i ma lekko ponad normę, a drugiego ten poziom będzie dużo wyższy.