Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

opalinho

Przestań się tak często ważyć bo to wpływa na wahania nastroju i w efekcie na trening i nastawienie do niego. :) Limit Cię żaden nie ogranicza więc.... Po kiego sobie głowę zaprzątać, a już kilka razy te cyfry na wadze powodowały doła

Wiesz Grzechu, jak ktoś jest tak w opór dowalony jak Przemek np i ma tak niski Bf to musi kontrolować przesadny ubytek wagi. Im więcej na sobie miesa tym ciężej go utrzymać.

Coś za coś

czaję czaję, trochę z jajem to pisałem ale niech to nie wpływa potem na nastawienie na treningu. W banii sie kotłuje zupełnie niepotrzebnie. A idzie cały czas spoko.

Wiadomo, głowa mi swiruje co sam przyznaję, ale i bez stawania na wadze czułbym różnicę na treningu w niedziele czy poniedziałek a dzisiaj. Tyle że bez wagi nie podjął bym takich kroków.

Wojtek - dzięki, ale póki co to powiedziałbym, że wygląda to znośnie Przez ostatnie w zasadzie półtora roku skupiałem się na wszystkim, żeby ta pozę poprawić- poprawie talii, rozmiaru rąk, I szerokości pleców. W jakimś stopniu udało się to zrobić, ale najlepsza poza to raczej nigdy nie będzie

Elegancko to wygląda
Wiadomo- scena zweryfikuje, ale jest "legancko tego" lub jak kto woli "No tak sobie bym powiedział"

PUSH 2

1. WL 3x6-8
8x127,5 / 8x127,5 / 8x127,5

2. Wyciskanie sztangi skos 3x6-8
8x112,5 / 8x112,5 / 8x112,5

3. Wyciskanie hammer 2x8-10
10x41,25 / 10x41,25

4. Rozpiętki butterfly 2x8-10
10x77 / 10x77

5. Wyciskanie zza karku smith 3x10-12
12x62,5 / 12x62,5 / 12x62,5

6. Unoszenie bokiem z linką 3x12-15
15x22 / 15x22 / 15x22

7a. Podciąganie klamry do brody 3x12
77kg

7b. Unoszenie drążka przodem 3x15
20kg

8. Prostowanie z linką leżąc 3x10-12
12x41 / 12x41 / 12x41

9. Francuz siedząc maszyna 3x12-15
15x82 / 15x82 / 15x82

+ aero 35 min

No i kolejny na prawdę mega trening Pompka może ciut mniejsza już niż wczoraj, ale siłowo to dzisiaj miazga Wszędzie progres, ale szło na prawdę lajtowo, wyciski na klatkę jak szmata dosłownie, gdzie tydzień temu wydawało mi się, że zapas jest nieduży. Wycisk na barki podobnie. Łączona jedynie ciężej, no ale to norma Ciężko powiedzieć teraz czy to zasługa tego ładowania, czy odpalenia trena ace, czy może po prostu tego, że teraz 3 dni pod rząd ćwiczyłem po 2, a nie po 1 posiłku. No nic, przekonamy się dalej, ale podoba mi się to
Jutro off, a od soboty już wracam do trenowania z samego rana.

Aż fajnie się czyta jak tak motywacja wystrzeliła w górę i wszystko idzie ok :)

Oby to to potrwało jak najdłużej Ale serio, jakość treningu I pełność sylwetki tydzień wstecz, a teraz - bez porównania

No i pięknie. A powiedz im bliżej startu to będziesz coś z treningiem kombinował, w sensie więcej łączonych itp? Czy raczej stałym planem, takim jak teraz wpada?

Nie, priorytetem jest dla mnie utrzymanie masy mięśniowej, więc do końca będę starał się po prostu trzymać jak największe ciężary.

Trenbolone diares sie zaczyna


Zmieniony przez - Marian 87. w dniu 2021-05-27 17:43:31