Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Czyli wyszlo jak zawsze , i tak nic sie nie zmieni .

Ja mam jeszcze nadzieje ze szybko otworzą nam silownie...


Zmieniony przez - MatiMlody w dniu 2020-10-17 20:35:48

Nadzieję jakąś też mam, wiadomo

U mnie jedna silka normalnie otwarta , dzis juz sporo osob wrzucali relacje , male prywatne jakos kombinuja zeby przetrwac .

W Wawie tez, na Bemowie chyba żadna akurat ale na Woli niedaleko juz tak. Właśnie prywatne takie. Choć mimo wszystko wolę chodzić tam do piwnicy gdzie na wiosnę.

DWÓJKI + PLECY SZEROKOŚĆ

1. MCNPN 1x8-10 + 1s bo
10x185 / 13x157,5

2. Uginanie leżąc 1x8-10 + 1s bo
10x84 / 9x84 / 13x72

3. Uginanie leżąc jednonóż na wyciągu 2x10-12 + 1s bo
12x19 / 12x19 / 17x16

4. Uginanie siedząc 2x12 + 2s bo
12x77 / 12x77 / 15x70 / 18x63

5. Podciąganie nachwyt 3x max
11x / 10x / 10x

6. Ściaganie podchwyt 2x10-12 + 1s bo
12x98 / 12x98 / 17x83

7. Ściąganie wąski neutral 2x12 + 1s bo
12x88 / 12x88 / 18x75

8. Cable pullover 3x15
35kg

+ aero 25 min

Dzisiaj już trening znacznie lepszy, chyba dlatego że moja pora MC ciężko, ale udało się dołożyć. W uginaniu w 2 głównej i regresie już jedno mniej, ale ciężar lekko do przodu. Dalej też minimalnie na plus. Podciąganie ciężko dzisiaj, waga skoczyła do góry i było to odczuwalne Ale w ściąganiach mimo dodania kilogramów główne wyrobione, a w regresach jeszcze po 1 powtórzeniu więcej, więc mega Na koniec zmieniłem ściąganie na hammerze na pullover. Dawno nie robiłem, a i chciałem dać jakiś inny ruch niż kolejne ściąganie z góry.

Sam nie wiem już co jest największym problemem w tych bicepsach przodem. To że źle pozuję to swoją drogą, ale widzę że i te łapy faktycznie zaczynają wszystko przysłaniać. Swoją drogą to od końca redukcji w łapie poszło niewiele mniej niż w udzie No ale cieszy, że talia ciągle w ryzach, mimo powoli co raz większej wagi, i sporo większej ilości jedzenia.


Na jutro jeszcze klatka została. Potem wtorek off, no i mam nadzieję że coś się wyjaśni do tego czasu. Jeśli nie, to od środy wracam do piwnicy, bo więcej u siebie już raczej nie będę mógł ćwiczyć.

Forma jest świetna ale lapy faktycznie przeogromne. Co do talii to tak na prawdę to chyba nie wiadomo do końca co wpływa na jej trwaly rozrost. Na 1 miejscu gen, pozniej wiadomo ze wraz ze wzrostem ogolej masy ciała ona tez sie może poszerzyć. Duże ilosci jedzenia, pewnie ja poszerzają ale to juz nie będzie trwale.

A sr i gw używasz z Power Zone?
Jak oceniasz jakoś ich supli warto ? Czy lepiej dołożyć do np anabolix

Łapy juz jakby bicki ma syntholu
Trzeba teraz trice dowalić

MatiMlody

Forma jest świetna ale lapy faktycznie przeogromne. Co do talii to tak na prawdę to chyba nie wiadomo do końca co wpływa na jej trwaly rozrost. Na 1 miejscu gen, pozniej wiadomo ze wraz ze wzrostem ogolej masy ciała ona tez sie może poszerzyć. Duże ilosci jedzenia, pewnie ja poszerzają ale to juz nie będzie trwale.

Dokładnie Mati jak mówisz, i myślę że też ćwiczenia jak rack pull czy MC lub nawet siady, wykonywane "na chama", oby więcej nayebać też pozytywnie nie wpływają. Jedzenie na pewno nie, inaczej Kacper Tofil po swoich 2 kilogramowych kaszkach na scenie miałby betoniarę, a robi piękne vacum

Mateusz jakość jest ok. Akurat sr oceniam słabo, bo po prostu to imo bez szału środek. GW od nich nie brałem, a MK oddałem dla Kamila Jaroty, który miał bardzo dobre zdanie o tym środku z tej formy Z anabolix nigdy nic nie brałem.