Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

99% ludzi dalo by se reke uciac zeby tak wygladac a prezes narzeka

Haha niee no, w życiu nie narzekam. Bo akurat tej pozy nigdy nie miałem dobrej, i nawet nie wiem czy przed urazem wyglądałem lepiej. Po prostu wiem, ze moze byc jeszcze znacznie lepiej Marzy mi sie ta poza jak u Wiktora.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-08-02 13:13:52

No nie wiem.
Jak dla mnie w tej pozie wyglądasz lepiej od Mariusza

U mnie akurat bicepsy przodem nigdy chyba super nie wyglądały ;) u Wiktora to koronna poza

Mi tam u Ciebie tez sie podoba

To akurat mnie teraz pocieszasz ;)dzięki ;)
ale u mnie też zawsze w kocnce z tali/z flaków dużo schodzi i wtedy optycznie też lepiej a na masie to jak to każdy mówi że wyj**any bebech od dużej ilości slinu i gh:d a mimo że ilości gh bez zmian to brzuch powoli zasyssa ;d





Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2020-08-02 17:56:11

Dlatego też licze, ze jeszcze sporo wlasnie z flakow zejdzie. No ale i smalcu, ktorego tez na brzuchu dalej mam sporo.

PLECY + TYŁ BARKÓW 1

1. Ściąganie do klatki podchwyt
12x96 / 12x96 / 15x86 / 17x76

2. Wiosło leżąc nachwyt
4x12 70kg

3a. Ściąganie do klatki szeroki nachwyt
4x12 73kg

3b. Wiosło wyc dolny szeroki neutral
4x15 55kg

4. Wiosło jednorącz z wyc dolnego
3x12 35kg + oburącz max

5. Unoszenie bokiem leżąc
10x16 / 10x16 / 12x14 / 14x12

6. Odwodzenie z linką
12x16 / 12x16 / 14x14 / 17x12

+ aero 40 min

Fajny dzień dzisiaj, z dobrym treningiem Jedynie mocne domsy na dwójkach trochę przeszkadzały Prawie wszędzie udało się dołożyć, mimo że musiałem skracać przerwy, bo właśnie w czasie treningu zadzwoniła sistra, że lecimy zaraz na basen Praktycznie od razu po siłowni pojechałem na Szczęśliwice, więc relaks na maksa A jutro już dzień off.

CZWÓRKI + DUPA 1

1. Wyciskanie suwnica
12x460 / 12x460 / 15x415 / 18x370

2. Odpychanie leżąc
4x12 240kg

3a. Odpychanie siedząc wąsko
4x12 240kg

3b. Wykroki
4x15

4. Prostowanie leżąc jednonóż 3x12 + obunóż max powt
20kg

5. HT smith
8x190 / 8x190 / 10x170 / 12x150

6. Wyprosty na rzymskiej jednonóż
4x max

7. Przywodzenie
5x12 87,5kg

+ aero 17 min

Ależ petarda dzisiaj Nogi po dniu off to jest po prostu poezja Znowu prawie wszędzie dodane, na suwnicy +10kg a zrobione z zapasem, gdzie ostatnio już ledwo poszło. Na koniec nogi po prostu jak z waty, a waskularyzacja aż mnie zdziwiła BF co raz niższy, ale i mam wrażenie że zmiana labu środków zaczyna robić różnice. JEdyny minus że nie dokończyłem aerobów, bo miałem ważną rozmowę i musiałem przerwać. A potem już nie mogłem dokończyć, bo czułem że zaraz zacznie hipka łapać

a jaki lab teraz stosujesz?