Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Z czym te steki?

Wziąłem tylko z grillowanymi warzywami i masłem.

A co sądzisz o ghrp 6 z cjc czy warto?

A czego oczekujesz? Ja nie używam, jest mi zbędne, ale nie uważam że każdemu będzie.

CZWÓRKI + DUPA 2

1. SQ
6x170 / 12x140

2. SQ na hack maszynie
7x140 / 7x140 / 11x120

3. Wyciskanie suwnica
8x410 / 8x410 / 11x370 / 14x330

4. Prostowanie siedząc
12x85 / 10x85 / 13x75 / 15x65

5. SQ wąsko przy piłce
3x15

6. HT maszyna
12x105 / 12x105 / 15x95 / 18x85

7. Wykopy w tył na wyciągu
4x12 33kg

8. Przywodzenie
5x15 75kg

+ aero 20 min

Kurła, dzisiaj to na grubo Po treningu ledwo zszedłem na dół do szatni Zmieniłem kolejność ćwiczeń, zwykłe siady poszły jako pierwsze. Te 170kg głęboko, dość lekko, z zapasem I najważniejsze bez bólu, Krzychu zrobił robotę Dalej hack maszyna, tu już musiałem lekko się cofnąć z ciężarem. Ale weszło konkretnie. Na suwnicy dodane 10kg, ale szło na prawdę bardzo ciężko. Potem wyprosty i siady przy piłce to już był lajcik Dupa dzisiaj lżej, ale paliło konkretnie.

Waga dzisiaj 113kg, czyli powoli sobie spada. Albo i nie tak powoli Po 2 tygodniach jest równo 5kg mniej. Czyli wszystko dalej zostaje bez zmian, makro nie ucinam, nie podbijam aero ani t3. Myślę, że jeszcze z 1kg zleci w tym tygodniu.

Waga mówi jedno - trzeba podładować

Jakby i Sylwi trener pozwolił, to myślę że sam sobie też bym kazał

Na 10 moich „ładowań” Zuza ma plus/minus zero

U Zagóra pewno podobnie ?

u mnie tylko kvrwa na odwrót :D na 20 ładowań Basi ja 1/4

Hahaha to już chyba wolę swoją sytuację