SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Team SFD - Przemysław Górynowicz - droga do powrotu na scenę

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1956188

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 9148 Napisanych postów 21942 Wiek 25 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 736741
WITAM!

Na starcie oczywiście podziękowania dla SFD za tak długie już wsparcie i pomoc Jest to ogromne odciążenie, szczególnie dla kogoś, kto przygotowuje się do startu Dziękuję!

O MNIE:

Tu dużo pisać nie będę, bo p otylu latach na forum większość mnie już dobrze zna.
Mam 24 lata, jestem zawodnikiem kulturystyki klasycznej. Na co dzień pracuję jak trener personalny na siłowni OneWay Health Club w Warszawie.
Za sobą mam już 4 sezony startowe. Dotychczasowe osiągnięcia:

-5 Miejsce Debiuty Kulturystyczne 2014 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-4 miejsce Mistrzostwa Śląska 2014 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2015 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-1 miejsce Mistrzostwa Polski WBBF 2015 kat. junior open
-1 miejsce Mistrzostwa Śląska 2016 kat. kulturystyka klasyczna juniorów
-6 miejsce Mistrzostwa Polski seniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm
-1 miejsce !st Baltic Challange 2016 kat. junior open
-5 miejsce Mistrzostwa Polski juniorów 2016 kat. kulturystyka klasyczna +180cm

Ostatni start na GP zupełnie nieudany. O nim zapominam, i szykuję formę być może już na wiosnę 2018.

TRENING:

Ćwiczę 5x w tygodniu, treningiem PUSH / PULL / LEGS.
Całości nie będe wklejał, można zobaczyć w kolejnych wypiskach jak to wygląda.

DIETA:

Tradycyjnie rotacja. Podział makro w dane dni:
HC (LEGS) - 240g B / 40g T / 560g WW
MC (PUSH, PULL) - 240g B / 40g T / 460g WW
LC (DNT) - 250g B / 100g T / 100g WW

SUPLEMENTACJA:



Dawkowanie:

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc[

FORMA:

Obecnej nie ma co pokazywać, bo to ogromne spadki Pokaże kilka fot z zawodów i kilku dni przed
















To chyba tyle, zapraszam


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2017-10-07 09:22:36
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 151682
Siemanko Przemo ! Cały czas śledzę Twoje poczynania, chyba od początku Twojej działalności na sfd także jestem i tutaj. Czemu rozdzieliliście dzienniki z Lukim, jeśli to nie tajemnica ? Fajnie się czytało Was jako parę

ps: Życzę powodzenia w dalszych startach. Nie ma co się przejmować słabszym startem, takie też muszą być, kolekcjonujesz doświadczenia, co procentuje w przyszłości.
1

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 TEAM SFD
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 5446 Napisanych postów 25034 Wiek 27 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 568493
jestem pierwszy :]

edit jednak nie pierwszy :D



Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-07 09:45:34
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 187 Napisanych postów 7828 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 151682
Wcale nie Przemo widzę, że dziennik z Lukim wyjaśniony a ja jak zwykle coś przeoczyłem, sorry za zbędne pytania jeszcze raz życzę powodzonka
1

Zgodny z regulaminem.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator
Ekspert
Szacuny 7712 Napisanych postów 148462 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 1179731
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2706 Napisanych postów 3137 Wiek 27 lat Na forum 2 lata Przeczytanych tematów 173178
to i ja
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 886 Napisanych postów 7450 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 424314
Jestem
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
georgu Ivan Groźny Moderator
Ekspert
Szacuny 4894 Napisanych postów 43502 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 348167
Obecny!
1

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
Instruktor Kulturystyki

http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Banan BOSS FORUM Administrator
Ekspert
Szacuny 8015 Napisanych postów 69433 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 919726
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 304 Napisanych postów 4208 Wiek 24 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 83762
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 764 Napisanych postów 9812 Wiek 18 lat Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 328371
Obecna!
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

aerofull