Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Rozumiem, do zrobienia w takim razie. Porozbijac to i sztanga siądzie jak trzeba. Ja nawet jak robię nogi to i tak grzeje zawsze lekko barki, rotacje jakieś porobię, lekko rozciagne. Zawsze tak jak jakoś potem sztanga leży, choć teraz robię na tej safety bar. Mega opcja jak masz u siebie

Ale jeśli niżej to tylko minimalnie, bo jak dasz za nisko z Twoimi plecami może być kłopot, złap szerzej. A najlepszy to dla Ciebie bylby safety bar

Widzę, że wczorajsze nogi nam czasowo wyszły podobnie

TRICEPS + BICEPS 1

1. Uginanie młotkowo
8x38 / 11x34 / 11x34 / 13x30 / 12x30

2a. Uginanie hantlami siedząc
8x20 / 10x18 / 9x18 / 10x16

2b. Francuz sztangą z martwego pktu
6x8 67,5kg

3a. Uginanie maszyna modlitewnik
10x37,5 / 14x32,5 / 13x32,5 / 15x27,5

3b. Francuz z linką wyciągu górnego
4x10 65kg

4a. Uginanie z hantlą w opadzie
10x12 / 12x10 / 15x8

4b. Prostowanie z trójkątem
4x12 3s faza neg 65kg

+ aero 25 min

Ciężki dzień, aż się cieszę że jutro off. Z rana boks, znowu zajechałem się jak szmata Skończyłem przed 12, chwilę po 12 zjadłem przedtreningowy i koło 13.30 zacząłem siłowy. Czułem tu już spore zmęczenie takie ogólne, ale siła wszędzie cąły czas do przodu. Na młotki akurat zostały 40stki na ostatni trening, i trzeba będzie zmienić główne ćwiczenie Pompa ogólnie fajna, ale chcę już redukcji. Denerwuje mnie totalny brak kondycji, wielki brzuch jeszcze większy niż zawsze. Jedynie widok w lustrze jako tako motywuje. No ale i apetyt siada, wczorajszy dzień HC to już była męka. Dzisiaj lepiej, ale to przez większą aktywność. Dzisiaj już było prawie 117kg, ale mam nadzieję że po dzisiejszym dniu, i jutrzejszym LC, spadnie znowu poniżej 116.

Ile ww w hc masz teraz?

Mniej niż Ty miałeś w MC 680g tylko, no ale dla mnie przenieść to czysto to już bardzo dużo.

prz1993

Mniej niż Ty miałeś w MC 680g tylko, no ale dla mnie przenieść to czysto to już bardzo dużo.

Ja 15g ww więcej w HC a potrafię narzekać na głód jakoś , wiec chyba jest ok hha

Chociaż w tym jestem dobry

Przemo to u mnie to samo. Do 500g ww ssanie mam ogromne ale już powyzej 600g ww apetyt totalnie siada i zaczynają się kombinacje typu blendowanie posiłków itp

MK cały czas leci? Jak tak to jak oceniasz ten środek?