Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Elektrownia

Szkoda że na górze tak nie ma

Mam ten sam problem


Zmieniony przez - KamGru w dniu 2017-11-23 20:38:58

PUSH 2

1. WL 8x8
120kg, 6s 8sx, 2s 7x

2. Wyciskanie skos dół 4x
10x100 / 10x100 / 12x90 / 15x80

3. Fly press skos góra 3x15
18kg

4. Wyciskanie stojąc R8
8x50 / 8x70 / 11x62,5 / 10x62,5 / 13x55

5. Wyciskanie zza karku smith R10
10x45 / 10x60 / 12x52,5 / 12x52,5 / 15x45

6. Prostowanie przedramion nachwytem R10
10x70 / 10x90 / 14x80 / 13x80 / 15x70

+ aero 20 min

Na zakończenie tygodnia chyba najlepszy trening wpadł Wszystko weszło super, jedynie przy WL ciężar ciut za duży, bo 2s nie poszły na 8x. Ale reszta poezja Wycisk na barki oczywiście dużo mniejszym ciężarem, bo ostatnio w żołnierskim szło 10x80kg, ale po klatce ciężko już wyciskać. Tricek też dobrze dostał
Jutro dnt, a w niedzielę nogi. Niestety odpadł dojazd samochodem do Opola, ale staram się jakoś ogarnąć dobrze pkp, i jednak pojawić się na ustawce.

Od kilku dni mam wrażenie, że siedzi mniej wody, a waga ciągle w granicach 104,5kg. Od niedzieli pójdzie podbitka kcal



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

W razie gdybyś potrzebował i bedzie Ci wygodniej to wbijaj sobota wieczór do łodzi - zawsze znajdzie się miejsce do przenocowania i rano polecimy do opola albo ze mną albo z Bananem tak jak pisałeś

Ja z Sylwią w sobotę pracujemy do wieczora... Wstępnie z rana pojedziemy pkp do Łodzi i tam Banan nas odbierze, a potem o 15 mamy pociąg bezpośrednio z Opola do Wawy, i nim byśmy wrócili.

Przemek forma na prawdę super się trzyma I tak jak na ig pisali chłopaki wątpię żebys za cień robił

Forma super i super decyzja;) ale nawet nie poerdyol ze cie nie Bedzie w niedziele;p wiec myślę ze pkp sie uda dotrzeć;) ja tez o 15 bede uciekał bo musze jeszcze u siebie rowerek odebrać akurat w niedzielę.

No właśnie chyba nie będzie, bo nie ma już biletów... blabla car też nijak nie pasuje. Lipa

Jesli dadzą mi wolne w niedzielę to podjedzie się do tej Łodzi autem bo śniegu ma nie być, Ty marudny kulturysto


Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-11-24 17:53:24