SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3419878

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 774 Napisanych postów 16448 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 169363
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3173 Napisanych postów 4131 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 130088
Przemek jakbyś mógł to pw zobacz :)
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
ładnie, prążki na nogach ale nadal poniżej 1,5g na tydzień więc natural
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
forma jest mega,

ale z rzeczy ważniejszych :D mam nadzieje że w sobotę jesteś ?;-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2415 Napisanych postów 3710 Wiek 30 lat Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 112206
Przemek ja też od 3 miesięcy bujam się na dwóch środkach i jest okej da się progresować
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21512 Napisanych postów 30767 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870183
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926
to elegancko
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4406 Napisanych postów 2549 Na forum 6 lat Przeczytanych tematów 35139
Eee... ja teraz juz nie widze innej opcji żeby Przemka mogło nie być:(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21512 Napisanych postów 30767 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 870183
LEGS 2

1. Wyciskanie suwnica R10
10x200 / 10x260 / 10x310 / 10x350 / 16x315 / 16x315 / 22x280

2. Odpychanie od platformy wąsko R12
12x200 / 12x250 / 16x225 / 16x225 / 21x200

3. Prostowanie siedząc R15
15x50 / 15x70 / 19x67,5 / 18x77,5 / 19x70

4. Uginanie leżąc R6
6x72,5 / 6x92,5 / 9x82,5 / 9x82,5 / 13x72,5

5. Uginanie stojąc R8
8x30 / 8x40 / 12x35 / 12x35 / 15x30

6. Hip thrust R6
6x90 / 6x120 / 6x150 / 9x135 / 9x135 / 13x120

7. Przywodzenie jednonóż R10
10x65 / 10x80 / 15x72,5 / 15x72,5 / 19x65

+ aero 15 min

Dzisiaj trening z kolei bardzo udany Przy nogach te plecy mi nie przeszkadzają, i mogę na prawde dać z siebie 100%. Wszędzie dodane, i wszędzie dalej zapas. Pompa dobra, więc czego chcieć więcej





...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
DJ_DoDo Doradca
Ekspert
Szacuny 29912 Napisanych postów 27250 Wiek 32 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 384534
315kg x 16 i zapas.... nieźle nogi już żyją własnym życiem
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Następny temat

SFD Team - Łukasz Modzelewski - przygotowania do sezonu 2018

WHEY premium