Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

prz1993

Warto na prawdę, super dogrzewają stawy

hmm, stawy mnie trochę pobolewają ale bardziej pizgają mnie ściegna w przedramionach i to najprawdopodobniej stany zapalne dlatego sie zastanawiam czy to bedzie dobry pomysl je "dogrzewać". Jaki rozmiar ich masz?

M, a na nogi L. Te Mki są mocno ciasne, samemu ciężko naciągnąć, ale wtedy właśnie fajnie je czuć

prz1993

M, a na nogi L. Te Mki są mocno ciasne, samemu ciężko naciągnąć, ale wtedy właśnie fajnie je czuć

na nogi już mam rehbandy niebieskie, 7mm . ok, dzięki

akurat specjalnie nad tym montażem nie siedziałem,bo brak czasu, ale tym bardziej miło mi to słyszeć :)
mysle,ze co jakiś czas wspólnie skrecimy jakis taki filmik i nie ma za co Przemo, cala przyjemnosc po mojej stronie

TRICEPS CIĘŻKO + BICEPS LEKKO

1. Wyciskanie wąsko R10
10x70 / 10x100 / 9x120 / 12x107,5 / 11x107,5 / 13x95

2a. Prostowanie przedramion z klamrą R12
12x70 / 12x87,5 / 15x80 / 15x80 / 17x72,5

2b. Uginanie sztangą modlitewnik R12
12x25 / 12x37,5 / 14x32,5 / 13x32,5 / 15x27,5

3a. Dipsy 4x max
15x7 / 12x7 / 10x7 / 10x7

3b. Drag curl 4x
10x30 / 10x30 / 12x25 / 15x20

4a. Francuz hantlą jednorącz 4x10
14kg

4b. Uginanie modlitewnik jednorącz 4x12
10kg

+ interwały 7 min, + aero 13 min

W końcu mam neta Trening niezły jak na łapy, zrobiony z Erwinem Znaczy on leciał swój push a ja łapy. Wąski ciężko jakoś, modlitewnik podobnie. Ale reszta juz spoko. No ale nudzi mi się ten priorytet już i to bardzo, dobrze ze ostatni tydzień został.
Łap już pokazywac nie będę, bo dużo ich było Brzuch póki co się trzyma



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Carbo Max 45g podczas treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 20g rano, 20g na noc

Pozowanie do bikini ćwiczysz?

Balet mongolski

Proszę mi w bikini konkurencji nie robić!

Założę się że nie odwazysz się tak ubrać






Zmieniony przez - Da_Riusz w dniu 2017-11-10 17:20:48

Jakbym miał takie sexi rajtuzy, to i bym założył