Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ja się wstydzę sam przed sobą, za tłusty jestem

KLATA + BARKI I TRICEPS LEKKO 2

1. Wyciskanie sztangi skos 5x5
130kg

2. Wyciskanie hammer z gumami 5x6
90kg

3. Wyciskanie skos smith z gumami 4x6
85kg

4a. Wyciskanie hantli lekki skos góra 4x8
34kg

4b. Rozpiętki na bramie 4x10
30kg

5a. Wyciskanie odwrotnie hammer 4x12
60kg

5b. Podciąganie drążka do brody 4x12
47,5kg

5c. Unoszenie liny przodem 4x15
15kg

6a. Prostowanie z liną 5x10
47,5kg

6b. Kickback z hantlami 5x12
7kg

+ interwał 5 min, + aero 10 min

Kolejny trening mega udany, jak chyba już każdy Na skosie +5kg, i w sumie... lekko 135 na pewno pójdzie następnym razem w 5x5. Na hammerze aż +10kg, ale już tu odczułem. Klata już po tym napuchła solidnie. Na smithcie +5kg, ale mogłem dać ciut więcej. Łączona za to bez progresu, ale w sumie hantle poszły lekko. Barki po 4 gigantach dostały solidnie, palenie ogromne! Tricek już lżej, ale swoje też dostał





Próbowałem tą klatę bokiem, i o ile przy lustrze wydawało mi się że jest lepiej, to jak poszliśmy robić foto bez lustra, tak wszystko chuy strzelił... Chyba jeszcze gorzej wyszło niż wczoraj, nawet nie wstawiam. Tragicznie pozuję, i muszę zacząć to ogarniać szybciej niż planowałem, czyli dopiero na redu przed zawodami...
Wstawiam tylko jakieś most muscular, bo chociaż to jako tako wyszło



SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc

Waga już prawie wróciła na te 109kg W ogóle ta masa jakby dopiero się rozkręcała, a już w sumie za 2 tyg koniec... No szkoda. Bo nie dość, że progres siłowy zaczął się bardzo duży, waga zaczęła fajnie rosnąć, poziom bf ciągle przyzwoity, to i apetyt zaczął mi rosnąć. Może to znak, że lipidy się poprawiają? Albo efekt wrzucenia interwałów. No tak czy inaczej z chęcią bym przymasował jeszcze z 5-6 tygodni...
A na redu chyba w końcu coś dorzucę, i będzie to oxa. Mam zapas z Keifei, bo miało być dla Sylwi, ale jednak postanowiliśmy, że zostanie naturalem Dostałem ją od koleżanki z fitness sylwetkowego, więc przetestowana, wino tam nie siedzi. Poza tym lab mówi sam za siebie. Także lipidów nie powinno mi to zepsuć

A czemu musisz już redukować? coś mnie ominęło

Bo 14 lipca do Sopotu na wakacje jedziemy Kondziu z Sylwią startówki, Łukasz już kilka tygodni redukuje, a mi i tak tylko 5 tyg na wycinkę zostsnie

Przecież Ty cały czas masz startówkę...

Swoją drogą gdzie Mountain Dew? Wszędzie są?

Może by tak na Sopot wyjść hmm...

Bzyku w Żabce

Dokładnie Przemek Ty cały czas masz b dobrą formę Przemyśl to

Tak, szczególnie z tym brzuchem ciążowym... Mołtajna w żabce i fresz market szukaj. A co do Sopotu... też mnie kusiło

Bzyku a jak już jesteś - bo Ty się najlepiej znasz Jakieś buty na siłkę do 300zł mniej więcej obecnie? Od razu mówię że metconów żadnych nie chcę. UA które mam teraz bardzo fajne i wygodne, ale mam kaprys kupić coś innego

Szczerze, to nie mam pojęcia. Dawno nic nie szukałem, to nie jestem na bieżąco. A czemu nie Metcony?

I ja zawsze jestem!


Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2018-05-24 14:50:37

prz1993

Od razu mówię że metconów żadnych nie chcę.

e tam nie wiesz co dobre