Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Ee co Ty, na spokojnie Wysokiego bf na starcie nie miałem to moze tak wyglada. Ale dopiero będzie pierwszy czysty weekend, tak w każdy coś szło nadprogramowo Aero mało, kcal nie mało, ale idzie

Przestań, ja do kiedy trzymałem czyste weekendy to jakoś tak stałem w miejscu. Wrzuciłem sushi-like jedzenie co tydzień i zobacz jak ruszyło

No to mnie pocieszyłes... musze coś oyebać jutro w takim razie, bo będzie tydzień w plecy

PLECY + TYŁ BARKÓW 2

1. Podciąganie neutral
6x15 / 9x7,5 / 11x0

2. Wiosło półsztangą z martwego pktu
8x110 / 7x110 / 12x95

3. Wiosło leżąc podchwyt
10x75 / 10x75 / 12x67,5 / 14x60

4. Ściaganie nachwyt
10x94 / 10x94 / 12x84 / 15x74

5. Ściąganie hammer podchwyt
4x15 30kg

6. FP z wyc dolnego
4x12 38kg

7. Odwrotne rozpiętki na bramie
3x15 11kg

+ aero 35 min

Spodziewałem się, że ciężko dzisiaj będzie, bo to już ostatni trening w tym tygodniu, no i jeden z cięższych. Ale bardzo fajnie poszło. Drążek sporo lżej niż ostatnio, kilka powtórzeń dołożonych. Dalej wywaliłem wiosło nachwytem (ból pleców...), i jako drugie poszła półsztanga, a dalej już lżejsze wiosło, czyli na leżąco. Wyszło chyba na plus, bo plecy czułem dużo lepiej.

6 tydzień redukcji kończę z wagą równo 108kg. Jutro off, i od wtorku lecimy dalej

Solidarnie trener z podopiecznymi redukuje :) dobre plegary i łapy fajnie wyglądają też w tej pozie

Bo trener chce wyjść z Wami i pokazać Wam gdzie Wasze miejsce

Je tam nie nasza waga, ale pomysł nie głupi,nie byle kto do żarcia będzie

Do startu formy nie mam ale do zarcia to pro

Ja oczywiście ze startem to żartowałem, ale forma pod solidnego cheata będzie się zgadzać

A Ty Kaczo za 6 tyg, to będziesz już miał bf jak na zawody