Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Marian, Dmq
Matt Jansen np. ze względu na igf, regeneracje itd poleca na masie trzymać estro na poziomie 60-80, a jak jest problem z gino to zamiast dokładać IA lecieć dodatkowo tamoxa :D

No tak tyle ze tamox mocno uwala igf jakbynie patrzeć, na pewno bardziej niż zwiekszenie dawki exe.

u mnie w koncu od wczoraj laba otworzyli to może skocze w koncu zobaczyć jak to obecnie wygląda ;) i mozliwe ze spóbuje podejscia do exe znowu
do tomoxa to i od razu antka by się zdało

nie inaczej

no teoretycznie tak, tzn ja tylko badania na naturalnych kobietach widziałem, ale ciekawy jestem jak to w praktyce wygląda, gdzie leci gh z zewnątrz itd czy faktycznie aż tak duży wpływ ma, bo np letro i niskie estro bardzo mocno kasuje igf :D

Tak tak. Zbicie mocne estro up*****la w ch** igf. Widzialem badania ziomka orzed zawodami to na 5iu gh mial 70 igf xD ja mowie tak estro 50 jak trzymam a te 80-100+ tamox to wydaje mi sie ze na tym tamoxie moze byc gorzej.


Zobavze na masie


Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-21 13:08:52

no i to jest właśnie coś za coś kurde :D bo ja lece letro i teoretycznie na masie nawet to estro gdzies mam w połowie i wtedy ogólnie czuje sie ok, a wyzej to juz suty czuje i bardziej puchnę. no ale pewno znów trace na igf-ie, tylko teraz faktycznie ciekawe jakie to są straty
bo czy lepiej ubic troche igf czy ryzkowac wyebanie gino :D
chociaż nawet i wtedy jak badam igf to jest podniesiony, ale moze przy wyzszym estro były jeszcze lepszy wynik :D

Temat do zbadania i znów pewnie u kazdego inaczej

Ja na szczęście dosłownie żadnych problemów wysokiego estro nie mam, żadnego gino, tłustej skóry itp.

BARKI CIĘŻKO + ŁAPY LEKKO

1. Wyciskanie z klatki siedząc
4x5 115kg

2. Wyciskanie zza karku smith
3x6 70kg

3. Unoszenie bokiem jednorącz z martwego pktu
3x8 16kg

4. Podciąganie klamry do brody
2x10 65kg

5. Unoszenie bokiem z linką jednorącz
2x10 12,5kg

6a. Prostowanie nachwyt
12x95 / 14x85 / 17x75

6b. Uginanie z hantlami leżąc
12x16 / 14x14 / 15x12

7a. Francuz z hantlami leżąc
12x14 / 14x12 / 17x10

7b. Uginanie z linką siedząc
12x40 / 14x35 / 17x30

8a. Prostowanie jednorącz bokiem do wyciągu
2x15 10kg

8b. Uginanie jednorącz maszyna modlitewnik
2x15 2 sztabki

+ aero 25 min

Dzisiaj trening w końcu o mojej porze, czyli o 10, a nie 7-8 I bardzo fajnie poszło, pompa dobra, siłowo w miarę Choć na początku założyłem na wycisk 117,5kg, ale po 2 seriach zdjąłem na 115, nie poszłoby 4 serie. Szybko się uwinąłem, sam trening zajął mi trochę ponad godzinkę. Potem jeszcze porobiłem brzuch, vacumy itp, bo czas nie naglił, a tak to zawsze robiłem już w domu. Jutro klatka, oby równie pozytywnie

Przemke cisnie ksiazkowe masz :)