SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3402215

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 2437 Napisanych postów 24162 Wiek 42 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 401972
Świetnie sie prezentujesz obecnie Przemek, cos tam różnicy widac ale na pewno nie na tyle ze takie roznice w dawkach były
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
MARIAN 17 IFBB PRO
Ekspert
Szacuny 10650 Napisanych postów 30004 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609903
teraz jak dla mnie to i jest lepiej ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Nie wiem, wydaje mi się że wtedy bf był ciut niższy. Ale mniejsza, dajcie mi miesiąc max Tymczasem robię barki, i to co się dzieje to serio kosmos jak na mnie. Ale mam wrażenie, że estro mam wybite, dlatego aż tskie Nabicie. W niedzielę albo w pon skoczę na badania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 80 Napisanych postów 8346 Wiek 29 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 180203
Cześć Przemek, miło patrzeć w jaki sposób i jak szybko wróciłeś do formy :) Oby ze zdrowiem było już tylko lepiej.
1
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
BARKI + DWÓJKI

0. Unoszenie bokiem z linkami
3x15 3s faza neg 6kg

1. Wyciskanie z klatki siedząc
6x6 102,5kg

2. Podciąganie sztangi do brody z martwego pktu
4x8 + DS 70kg

3a. Unoszenie bokiem z oparciem
4x11 3s faza neg 6kg

3b. Przyciąganie drążka do szyi siedząc
4x11 3s faza neg 17kg

4. Uginanie leżąc jednonóż
8x47 / 10x42 / 12x37

5. MCNPN smith
10x140 / 12x125 / 15x110

6. Uginanie leżąc
10x72 / 12x65 / 10x65 / 13x57

7. Uginanie stojac
3x12 + RP 20kg

+ aero 25 min

Dzisiaj może nie aż tak kolorowo jak wczoraj, ale też bardzo spoko. OStatnio setką zrobiłem tylko 4s po 6x, dzisiaj 102,5 i wszystkie serie wyrobione. W podciąganiu +10kg, ale to już dało się odczuć Dalej w łączonej + 1 rep. No i dwójki - w uginaniu jednonóż tylko +2kg, i było dość ciężko. Ale za to w mcnpn +20kg I siłowo luźno, tylko podszedłem nie z tej strony smitha, i w trakcie serii haki zahaczały mi o blokady, co mnie wybijało z rytmu. Potem w regresach już stałem dobrze, i poszło świetnie. W uginaniu obunóż dodana 1 seria w regresie i 2kg w każdej serii. No i jedyny minus, to mocne BP podczas mncnp. I to mnie jeszcze bardziej uświadamia w tym, że musiało mi wybić estro.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
Buli915
Cześć Przemek, miło patrzeć w jaki sposób i jak szybko wróciłeś do formy :) Oby ze zdrowiem było już tylko lepiej.

Dzięki Niech to Ciebie zmotywuje do zrobienia formy startowej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
TRICEPS + BICEPS

0a. Prostowanie z linką
2x15 3s faza neg 40kg

0b. Uginanie z linką
2x15 3s faza neg 40kg

1a. Dociskanie wąsko
8x120 / 11x107,5 / 13x95

1b. Podciąganie wąsko
3x max 9x / 9x / 8x

2a. Francuz z martwego pktu
10x65 / 13x57,5 / 15x50

2b. Uginanie młotkowo
10x32 / 12x28 / 15x24

3a. Prostowanie nachwyt
10x110 / 12x100 / 12x100 / 14x90

3b. Uginanie maszyna modlitewnik
10x40 / 12x35 / 11x35 / 14x30

4a. Francuz z linką jednorącz
3x12 + RP 12,5kg

4b. Uginanie z hantlą w opadzie
3x12 + RP 8kg

+ worek 20 min

Dzisiaj trening w impulsie na Bielanach Szkoda trochę że akurat łapy wypadły, bo w sumie nie było co przetestować z ciekawych maszyn Ale trening bardzo spoko. Dołożone w wycisku 5kg, w podciąganiu po 1 powt w 2 pierwszych seriach. Dalej też dodane po 2-2,5kg. Na koniec jeszcze czekając na koleżankę, ponawalałem 20 min w worek, bo tam jest cała sala pod boks dostępna

111kg na czczo już. Może by tak do tych 120...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 788 Napisanych postów 1018 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 19104
Jaki ogr nabity
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21415 Napisanych postów 30695 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869172
No powiem Ci, że dokładnie tak się dzisiaj czułem U siebie to już norma, ale w nowym miejscu czuć ten wzrok innych na sobie Wiadomo że wrażenia jak Marian to nigdy pewnie nie będę robił, no ale jakoś już się odznaczam  
WGL za tydzień chyba powtórka na Impulsie, tylko tak jakoś ustawię, żeby zrobić nogi. Mega jest ta siłka, dla mnie wieśniaka z piwnicy taki sprzęt to jest kosmos
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 7721 Napisanych postów 13999 Wiek 32 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2237831
To ja bym sie czuł jak w raju xD haha
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

WHEY premium