SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

temat działu:

Przygotowanie do zawodów

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3402637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11145 Napisanych postów 51525 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Hehe Przemo Ciebie to może podlac ale jedynie na twarzy :p
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217558
Dzieki Przemek za dobre slowo i rady, super bylo Cie wczoraj zobaczyc!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 2722 Napisanych postów 8344 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 100240
Pięknie idziesz! Pozazdrościć zawzięcia!

Kompleksowe prowadzenie online.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21419 Napisanych postów 30697 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869191
Wczoraj odpocząłęm, i dzisiaj od razu lepszy trening

1. Ściąganie szeroki neutral R12
12x50 / 12x70 / 12x85 / 15x77,5 / 14x77,5 / 16x70

2. Wiosło leżąc nachwyt R15
15x45 / 15x60 / 17x55 / 17x55 / 19x50

3. Ściąganie do karku R15
15x40 / 15x55 / 16x50 / 15x50 / 16x45

4a. Ściąganie hammer podchwyt 4x15
45kg

4b. Pullover 4x20
37,5kg

5. Uginanie leżąc R6
6x60 / 6x80 / 6x95 / 9x85 / 8x85 / 11x75

6. Żuraw 4x max
7x / 7x / 7x / 7x

7. Uginanie stojac R8
8x30 / 8x35 / 10x32,5 / 10x32,5 / 11x30

8. Uginanie z hantlą R8
10x14 / 10x18 / 12x16 / 11x16 / 12x14

+ aero 20 min

Dorzucone dosłownie w każdym ćwiczeniu. Pompa też bardzo dobra Plecy już ostatnio dobrze weszły, ale dzisiaj udało mi się zrobić żurawia, no i dwójki od razu lepiej przeorane Ciężko to poszło, i technicznie, i siłowo słabo, no ale nie robiłem tego ćwiczenia kilka lat.

Po plecach też widzę, że bf powoli rośnie. No ale trudno, 3 tyg z kawałkiem i minicut.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 287 Napisanych postów 2303 Wiek 42 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 99903
no faktycznie,tyle masz tego fatu na plecach,że mięsa już nie widać...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21419 Napisanych postów 30697 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869191
Zobacz pod najszerszym, zaraz nad dupą jakie fałdy się robią Wiesz, teraz zwracam uwagę na każde małe zmiany, bo jednak ten cały proces wygląda już inaczej niż kiedyś.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
Takie fałdy, że dnp bedzie niezbędne...

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
prz1993 Zawodnik IFBB
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 21419 Napisanych postów 30697 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 869191
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 5123 Napisanych postów 13126 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 771230
No to zara będzie multum pw "pls sprzedaj"

"Wszystko co teraz potrzebujesz to odrobina wyobraźni...Wasza wyobraźnia czy w to wierzycie czy nie, jest zwiastunem szczęścia jakie zagości w waszym życiu. Jeśli nie jesteś w stanie wyobrazić sobie tego jak może być, to nie oczekuj, że kiedykolwiek to ujrzysz spoglądając w lustro"

Dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/[BLOG]_Cayek__Road_to_Aesthetics_2015/16_-t1062933.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3184 Napisanych postów 15852 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 886916
licytację będziesz mógł zrobić
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pierwszy start - nabór do kategorii Bikini Fitness

Wiecej