Przemysław Górynowicz - przygotowania na sezon 2024 / 2025 / Sopot 2023 strona 1835

Potwierdzam BP na kolna 7mm sa ok;)

LEGS 1

1. SQ R6
6x70 / 6x110 / 6x145 / 6x175 / 8x157,5 / 8x157,5 / 10x140

2. Wyciskanie suwnica stopy nisko R8
8x270 / 8x320 / 12x290 / 12x260 / 14x260

3. SQ na hack-maszynie 5x
8x90 / 8x90 / 8x90 / 10x80 / 12x70

4. Front SQ na hack-maszynie 5x8
70kg

5. Uginanie leżąc 6x6
72,5kg

6. MCNPN z hantlami 4x
8x36 / 8x36 / 10x34 / 12x32

7. Uginanie leżąc jednonóż 4x8
20kg


Wczoraj off, i dzisiaj pełen energii z rana ruszyłem na nogi Pompa już nie taka jak po ostatnim chlaniu Ale siłowo bardzo na plus, i ogólnie chęci i motywacja na najwyższym poziomie W siadach +5kg i dalej zapas, na suwnicy +10kg. Dalej lekko zmieniłem ćwiczenia, ale czwórki dobrze przeorane Dwójki też z progresem

Rozbijanie u fizjo przynosi efekty, bo nie dość, że prostownik się tylko lekko spompował, to jestem w stanie co raz węziej trzymać sztangę, co przekłada się na lepszą stabilizację moim zdaniem




I przegląd nóg z każdej strony Foto robione tylko po siadach, więc jeszcze aż tak nei napuchły Dupa wiadomo, już nie w prążkach, bo to jest niemożliwe, ale kształt dalej się utrzymuje Oby nie było wiele gorzej, to będzie dobrze





SUPLEMENTACJA

BCAA 2:1:1 40g podczas treningu
WPC Plus 50g rano, 50g po treningu
Omega 3 10 caps do posiłków
VitaminALL Vitamins & Minerals 1 tab rano, 2 tabs na noc
Vitamin C 2g na noc
D3 + K2 2 tabs rano, 2 tabs na noc
Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc
Glutamina 25g rano, 25g na noc
Carbo 70g podczas treningu

Waga spadła na 108kg, a było już 109,5... Nie wiem czemu. Ale od jutra chyba trzeba będzie podbić trochę kcal.

no widzisz, parę tyg adaptacji i już co raz większy ciężar śmiga w high barze, a widać, że szło lekko
poza tym wydaje mi się, że przy takim ułożeniu pozycja jest bardziej spionizowana i wstajemy typowo czwórką, a to też się na pewno przekłada na to, żeby jeszcze lepiej rosła

No dokładnie, zresztą chyba po ostatnim treningu pisałem że jest jak własnie mówiłeś No i jak piszesz - czwórki czuję znacznie bardziej niż przy low barze.

Tak mnie dzisiaj też wzięło na wspomnienia z debiutów... I ciekawe foto znalazłem Np końcówka masy przed Debiutami, jakby ktoś miał wątpliwości czy byłem kiedyś ulany I ciekawe fotki z jakiegoś pozowania tuż przed. Byłem malutki, wiadomo, ale gdzieś wraz ze wzrostem masy zatraciłem te prawie że idealne proporcje... Szkoda.

Piszesz poważnie teraz z tymi proporcjami?

Noo... Niestety, to już nie ta estetyka. Teraz próbując takie pozy, wyglądałbym pokracznie.

Na zdjęciach sprzed debiutów - idealnie :). Świetna, sportowa, estetyczna sylwetka
Teraz robisz wrażenie rozmiarami, dociecieciem, ale jesteś juz trochę klockowaty. Taki Twój wybór, szanuje

Chciałbym się ciàgle rozwijać, i mieć ciągle klasyczną sylwetkę. No ale tak się nie da... A takim fenomenem jak np Piekarz też nie jestem, żeby nie tracić w ogóle estetyki, nabijając jednocześnie kilkadziesìàt kg.

A pamiętasz jaka wagę przy jakim wzroście miałeś przed pierwszym startem ?