Teścior Xpand Energized + Cell Pump by ramboszczak pods.str.22

Witam wszystkich!

Z faktu, że zakończyłem w ostatnim czasie cykl redukcyjny na diecie UD 2.0 z którego byłem bardzo zadowolony, postanowiłem rozpocząć masówkę korzystając z tej samej diety.

Suplementy

Xpand Energized, Cell pump 665g. Te 2 stacki będą moim priorytetowym wspomagaczem podczas całego cyklu.

BCAA, CLA Totalin, Olej MCT, Omega-3, Glutamina, Tauryna, Therm line, Glucosamine + MSM, Carbo i Ostrowia WPC, te suplementy i odżywki stanowią jedynie dodatek do całości.

Dawkowanie tych suplementów to sprawa indywidualna, rozpiszę jedynie w jaki sposób będę korzystać ze stacków.
DT: 1porcja Cp rano na czczo, 1 porcja XpE 30 minut przed treningiem, 1 porcja Cp po treningu.
DNT: 1 porcja XpE rano na czczo, 1 porcja Cp w porze treningu.

Coś o mnie

Wiek: 20
Wzrost: 178cm
Waga 72 kg
Biceps: 34 cm
Klatka: 102 cm
Udo: 56 cm
Pas: 80 cm
Staż treningowy: rok czasu, wcześniej trenowałem ale nie miałem o tym zielonego pojęcia więc nie wliczam tego do stazu.

Cel - „sucha" masa mięśniowa

Czas trwania cyklu: 40 dni (ponieważ wyjeżdżam na początku lipca)

Dieta

UD 2.0 (masa).
Pn, Wt, Śr: 2400 kcal w tym: B 200g, T 135g, W 100g
Czw: ¾ dnia 75% zapotrzebowania, po wieczornym treningu początek ładowania węglowodanowego (ok. godz. 18)
Pt: Ładowanie (ogółem zjadam w te dni 140g B, 30g T, 800g W)
Sob (podtrzymanie): B 140g, T 30g, W 330g
Niedz (podtrzymanie): B 140g, T 40g, W 190g

Dieta może zostać nieco zmodyfikowana w zależności od tego jak będę się czuł i jakie efekty odczuję. O wszystkim postaram się informować.

Trening

Typowy pod tą dietę.
Poniedziałek: Klatka, triceps, barki, nogi
Wtorek: Plecy, biceps, brzuch, przedramię
60% CM, 15 - 12 powtórzeń, 12 serii na większe partie i 6 na mniejsze
Środa: Wolne
Czwartek: Całe ciało
80% CM, 10 - 12 powtórzeń, 5 serii na większe parte, 3 na mniejsze
Piątek: Wolne
Sobota: Całe ciało
95 - 100% CM, 5 - 6 powtórzeń, 3 serie na większe partie, 2 na mniejsze.

Ćwiczenia podczas każdego dnia są inne. Każdy trening jest inny ale zachowuję ciągłość podczas każdego tygodniowego cyklu. Na przykład w poniedziałek robiąc klatkę używam trzech ławek: prosta, skos góra, skos dół i korzystam ze sztang a już w czwartek używam hantli i robię 2 skosy, pod większym kątek wyciskanie, pod mniejszym rozpiętki. Tak to z grubsza wygląda.

Foto

http://img507.imageshack.us/img507/482/poredukcji4oy.jpg

http://img301.imageshack.us/my.php?image=poredukcji23wa.jpg

Niestety nie posiadam innych zdjęć. W miarę możliwości będę dodawał jak najczęściej foto, żeby troszkę zróżnicować opisywanie treningów i samopoczucia J.

Na koniec chcę zaznaczyć, że Cykl rozpocząłem w poniedziałek.

Pierwsze wrażenia:
Xpe smak tropical berry: rozpuszcza się elegancko, smak tez nie najgorszy (słodkawy). Przed pierwszym treningiem po zażyciu go myślałem, że mnie rozniesie. Ćwiczyłem Najciężej jak mogłem i sam sięzdziwiłem, że używałem większych ciężarów niż wcześniej (pewnie placebo).

Cp Smak orange: jak w przypadku Xp dobrze się rozpuszcza, smak kwaśnawy ale dobry (bardziej mnie smakuje niż XPE). Na razie chyba tylko tyle mogę powiedzieć na ten temat J

Po wtorkowym treningu (plecy, biceps, brzuch, przedramię) przeszedłem sam siebie. Był to trening mojego życia, kończąc go z koszulki wycisnąłem z 0,5 litra potu J. Ztyrałem się okrutnie.

Dziś początek ładowania po treningu wszamałem Ostrowię carbo truskawkowe i wodę z żywca truskawkową (kozak) (140g W, 45g B), 2h później zjadłem podobny posiłek ale już naturalny J makaron z sosem pomidorowym i kurakiem. Teraz już kładę się spać bo padam ze zmęczenia a jutro mam kilka spraw do załatwienia.

Pozdrówki!
Mam nadzieję, że test będzie interesujący i efekty końcowe będątakie jak zakładam J
Wszystkie uwagi będą mile widziane. Postaram się robić rozpiskę z każdego treningu i wszystko dokładnie opisywać.

w stockholmie np to 4000-6000 tys SEK za dwojke na miesiac
ale takie samodzielne to trudno znalezc,trzeba miec znajomosci albo na kontrakt od szwedow wynajac,ale do tego trzeba byc tu na legalu i miec personnumer
pokoj w wiekszym mieszkaniu stoi 1500-2500 tys koron
to ladnie musiales ***ac tam,12-13 godzin,ale jesli tylko jakis czas to moze byc
na godzine miales chyba cos kolo 70 kr?
pzdr ze stockholmu

powodzenia
w koncu jakis ladne rozpoczety (własny) test !

Zmieniony przez - banan14_88 w dniu 2006-05-26 00:42:12

Jest u Ciebie co budowac wiec do roboty a za dobrze rozpisany test i na zachete masz soga.

brzuch dobry reszta do poprawy

Siemanko na poczatek wrzucam zdjęcie supli :)
http://img45.imageshack.us/my.php?image=suple1hl.jpg

W opakowaniu po creapure jest glutamina a po dextro juce carbo :) dzieki, starałem się ładnie wszystko rozpisać, żeby było przejżyste i klarowne, jeżeli kogoś bedzie interesowało jak dawkuję pozostałe suple niech zapytowuje na pewno napiszę a co do treningu to zapomniałem nadmienić, że używam większych ciężarów niż przy redukcji czyli te 60% CM to nie do końca tak bo wyciskam z ciebie ile tylko mogę...

Dziś Ładowanie!!
Właśnie wypiłem porcję Xpe, szczerze mówiąc to 5 dzień stosowania go a już zaczynam się zmsuzać do niego (strasznie słodki) rozpuszczam go w około 500ml wody a w raz jak dla mnie za słodki.
Za chwilę śniadanie (płatki owsiane zalane budyniem i rodzynkami [przepadam za tym])i ruszam na miasto, może będę miał aparat to narobie kilka fotek żeby pokazać wam gdzie i jak mieszkam :)
Nie robie treningu więc nie bezie to za ciekawy dzień, ale cos wymyślę żeby was zainteresować :)

tez planuje cykl na xp...xp juz mam ale nie wiem co dokupic, wiec moze cp??...sog na zachęte

Ładny kaloryfer na lato.. SOG-a daje na zachete

Pracuj solidnie

Pzdr.

zycze powodzena i super wynikow !!
fajnie sie zapowiada ten tescik
sog ktory ma Cie zmobilizowac do ciezkiej pracy
3maj sie

fajne kostki

Zaczales bardzo ladnie z tym testem Powodzenia zycze Lapaj Sogacza
Pozdro

łoj.. taki zestawik :):) good luck :)