SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tatuaż na łydce, a trening nóg.

temat działu:

Zapytaj trenera i dietetyka

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 77

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10823 Napisanych postów 48706 Wiek 27 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
Hej, mam tatuaż od kolana do kostki i chciałbym się zapytać co mogę zrobić aby odizolować ta partie żeby mi się nie rozciągnął wraz ze wzrostem masy mięśniowej :D mogę być bocian ale może chociaż czwórki i dwójki da jakoś przetrenować?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
FighterX Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 13940 Napisanych postów 17350 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 974409
Część, gdzie dokładnie umiejscowiony jest tatuaż? Z boku na łydce? Jeżeli tak nie masz się czego obawiać jeżeli chodzi o zniekształcenie go, gdyż podudzia są bardzo trudną do zbudowania partią mięśniową i nawet wzrost obwodu o kilka centymetrów nie powinien spowodować dysproporcji czy zniekształcenia tatuażu. Ale gdy chciałbyś dmuchać na zimne, powinieneś po prostu omijać trening mięśni podudzia (łydki) w treningu nóg, a skupiać się na mięśniach ud.
Przykładowym treningiem może być podany poniżej:

Hip Thrust
4-5 serii
6-12 powtórzeń

Zgięcia nóg stojąc/leżąc
4-5 serii
8-12 powtórzeń

Wyprosty nóg na maszynie
4-5 serii
8-12 powtórzeń

Minimalizujesz w nim angaż mięśni podudzia skupiając się na mięśniach pośladkowych i dwugłowych uda oraz mięśniach czworogłowych. Każde z tych ćwiczeń możesz wykonywać jednonóż co daje Ci możliwość rotowania ćwiczeń i pracy z innym obciążeniem oraz intensywnością.
Jeżeli szukasz cwiczeń, które nie będą angażowały łydek możesz skorzystać z atlasu ćwiczeń znajdującym się w linku poniżej.

https://potreningu.pl/exercises
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Jak szybko zrzucić 10 kg?

Bialko zestaw