Tatuaż - jak z treningiem i dietą?

Cześć

Obecnie od dłuższego czasu jestem na redukcji z przerwami na zero kaloryczne co jakiś czas. W tej chwili również zrobiłem przerwę na zero kaloryczne na tydzień czasu, planuje ciągnąć redukcje w taki sposób aż do momentu zejścia poniżej 15% bf, obecnie jest on na poziomie około 20%, ciągle do tego dokładam trening siłowy fbw 3x w tygodniu. Na początku lutego umówiony jestem na zrobienie tatuażu, wtedy też będę musiał zrobić sobie przerwę od treningu siłowego, pytanie czy w tym okresie wejść na zero kaloryczne czy dalej cisnąć redukcje? Nie chciałbym tracić głównie miesni.

Ja po wykonaniu tatuażu nie trenuje 2-3 dni , więc tutaj nie ma czym sobie głowy zawracać .

flex1976

Ja po wykonaniu tatuażu nie trenuje 2-3 dni , więc tutaj nie ma czym sobie głowy zawracać .

Generalnie tatuaż będzie dość spory bo na całym ramieniu od zewnętrznej strony, trochę obawiam się tego co zaleci tatuażysta więc stąd pytanie, jeżeli przerwa będzie wynosić przykładowo 10 dni to bez problemu ciągnąć sobie redukcje?

Siemka
tak naprawde wszystko zalezy od czasu przerwy, czy podbnijac taka wartosc kaloryczna, czy tez nie.
Jeżeli faktycznie przerwa bedzie wynosila 10 dni, to mozna wejsc na zero i w tym czasie nieco sie zregenerowac. Jednak mozesz tez wtym czasie dac odpoczac gornej czesci ciala a trenowac dol + aeroby, wtedy zostawic redukcje. Ja podobnie jak flex, jak robilem tatuaz, to paree dni nie cwiczylem gory, ale reszte ciala czyli nogi, czy cardio robilem, wazne by zadbac o pielegnacje miejsca dziarania i bedzie oki

TomQ-MAG

Siemka
tak naprawde wszystko zalezy od czasu przerwy, czy podbnijac taka wartosc kaloryczna, czy tez nie.
Jeżeli faktycznie przerwa bedzie wynosila 10 dni, to mozna wejsc na zero i w tym czasie nieco sie zregenerowac. Jednak mozesz tez wtym czasie dac odpoczac gornej czesci ciala a trenowac dol + aeroby, wtedy zostawic redukcje. Ja podobnie jak flex, jak robilem tatuaz, to paree dni nie cwiczylem gory, ale reszte ciala czyli nogi, czy cardio robilem, wazne by zadbac o pielegnacje miejsca dziarania i bedzie oki

Bardzo dziękuję za odpowiedz :D zdecyduje sie w takim razie jak sugerujesz na dół i cardio za zerze

To już kwestia wyłącznie tego jak chcesz rozplanować sobie cykl treningowy. Jeżeli po okresie miesiąca, czy też trochę więcej będziesz chciał zrobić deload i strategiczne roztrenowanie, to jak najbardziej można tak zrobić. Nic się jednak nie stanie w sytuacji, gdy odpoczniesz kilka dni (zalecane, zgodnie z ustaleniami z tatuażystą, jak i tym jak będzie się goiła skóra). Ten około tydzień przerwy od aktywności fizycznej nie będzie miał znaczenia, czy Ty wejdziesz na zerowy bilans kaloryczny, czy też będzie on ujemny.