Tabata czyli trening metaboliczny.

dzis robilem po raz pierwszy tabate bardzo dobry trening po zrobieniu calej seri normalnie padłem na dole podaje link muzyki do tabty

tylko mam jedno pytanie
jem posilek o 14 w tym przypadku kurczak z kasza jeczmienna warzywami i oliwa :D
godz puzniej robie tabate ktora trwa 4 min i co potem wypic bialko? czy lepiej czekac do 17 az zjem kolejny posilek (taki sam jak poprzedni tylko bez oliwy)

wypij bialko, a potem posilek

Witam,
mam bardzo duza nadwage (zlecialo 15kg a jeszcze 40kg do zrzucenia)
Robie hiita na basenie (wiem, ze nie jest wskazany i w domu na orbitreku cwicze 40min. 5x -6x w tygodniu cwicze 1-2 basen i hiii + orbitrek w pozostale dni.
Chcialbym dolozyc tabate.
4 minuty i po bolu :)
Znam to uczucie ciepla po hiicie, mroczki przed oczami i jak mi jest goraco przez 2-3 godziny po hiicie.

Najbardziej podobala mi sie wersja tabaty tego goscia co na biezni stoi (youtube). Przysiad + rece do przodu.
czy to bedzie najlepsza dla mnie wersja tabaty?
Mam duza nadwage, kondycje powoli lapie i jestem lzejszy ale do sprawnosci, gibkosci normalnego czlowieka mi sporo brakuje.
Czy przysiady nie obciazaja kolan? (powod dla ktorego robie hiita na basenie a nie biegajac)

Nikt, nic? :-/

wrzuć ten filmik, ktory tak Ci sie spodobał

Pewnie o ten chodzi:

aha... widziałem go przecież już kiedyś

jeśli ten to może być; wlaśnie u osoby ktora miałaby problem w zastosowaniu obciązeń.

Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-07-25 21:22:07

I takie przysiady nie obciazaja kolan?
A moze najpierw przez tydzien porobic w "slow motion" takie przysiady, zeby je poprawnie robic, zanim zaczne zapie*rzac jak kroliczek duracell? :)

musiąlbyś mieć faktycznie b. sfatygowane kolana gdybys je odczułpodczas takich przysiadow