SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Tabata - wszystko wiem tylko jakie ćwiczenia? pomóżcie

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1039

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 180 Na forum 8 lat Przeczytanych tematów 1264
siemka dużo czytałem o tabacie i o samej formule treningu ale wszedzie sa inne opinie co do 4 cwiczen

1. burpee z pompką
2. i dalej nie mam pojecia na 3 cwiczenia ktore angazuja cale cialo

nie mam drazka
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 35065
nie musisz wybierać kilku ćwiczeń. najlepiej wybierz jedno ćwiczenie, które angażuje jak najwięcej grup mięśniowych, a takim ćwiczeniem jest właśnie burpee. dobrym sposobem też jest dołączenie do tego ćwiczenia, przy wyskoku, przyciągnięcie kolan do klatki. wtedy trzeba wyżej wyskoczyć, a i zaangażujemy ponownie brzuch.

jeśli nie dasz rady, skorzystaj z samych przysiadów, to powinno pomóc na początek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 64 Napisanych postów 1086 Wiek 31 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 259953
imho lepsza opcja sa 4 rozne cwiczenia. Jak robiłem tabate z samymi przysiadami to po kilku seriach juz miesnie nie wytrzymywały choć kondycyjnie jeszcze miałem zapas. Zamieniłem na 4 rózne ćwiczenia i dzieki temu mogłem wejsc na jeszcze wyzsze tetno i dac z siebie wiecej. Cwiczen do wyboru jest dużo. Np. przysiady, mountain climbers, pompki, skipy itp.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Wybór hantli.

Następny temat

Zrzucenie brzucha a ćwiczenia...

Water