SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 124749

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 156 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 3032
Mam pytanie odnośnie splita, czy mozna zrobic taki podział
Pon: plecy, triceps
Wt: wolne
Śr: Klata, biceps
Czw: wolne
Pt: Uda, barki
Sob: Brzuch, kaptury, łydki
Nied: wolne

jest to trening dla brata bo ja cwicze narazie ATC.

Zmieniony przez - 11lukasz08 w dniu 2010-02-05 22:36:59
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 32 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1114
czy planie FBW powinno byc wiecej cwiczen na nogi i plecy ?
A
Klatka piersiowa:
- x 3s
Barki:
- x 2s
Tricepsy:
- x 2s
Plecy:
- x 2s
- x 2s
Nogi:
- x 2s
- x 2s
Bicepsy:
- x 2s

B
Klatka piersiowa:
- x 3s
Barki:
- x 2s
Tricepsy:
- x 2s
Plecy:
- x 2s
- x 2s
Nogi:
- x 2s
- x 2s
Bicepsy:
- x 2s
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48240 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
smurv tak po 2 cwiczenia na nogi i plecy
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 21 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 283
Jak będę brał tse(spalacz) i chodził na siłownie to nie ma takiej opcji że stracę tłuszcz a zrobię mięśnie ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48240 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
wojtas_jdm -


MICHA
TRENING


wtedy zrobisz miesnie

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2010-02-06 10:39:02
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 30 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4398
Witam, mam pytanie odnosnie aerobow na ktore nie znalazlem odpowiedzi w zadnym z tematow. Generalnie jestem teraz w trakcie redukcji. Wszystko jest okej, zostalo mi jeszcze tylko co nie co na brzuchu. Stosuje diete na redukcje, z ktorej jestem bardzo zadowolony trening 3 razy w tygodniu + interwaly w dni nietreningowe. I tutaj pytanie. Czy pomoze mi cos jak bede robil interwaly w np dwoch bluzach, zeby bardziej sie spocic czy strace tylko nadmiar wody ktory i tak uzupelnie, albo moze lepiej wrocic do zwyklych aerobow? ( interwaly zajmuja mi ok 10 min ). Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 141178
Stracisz tylko wode.




Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 2 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 42
Witam
Ja się chciałem zapytać jak się powinno ćwiczyć.. załóżmy że mam taki plan:
Klatka:
- Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej 3x10-6
- Wyciskanie sztangi na ławce 3x8-6
- Rozpiętki hantlami3x10-6

Triceps :
- Wyciskanie francuskie hantli w siadzie 3x10-6
- Wyciskanie sztangi na ławce wąskim uchwytem 3x10-6



W jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia? Od razu mam robić 3 serie jednego ćwiczenia a potem 3 serie nastepnego? np. 3 serie "Wyciskanie hantli w leżeniu na ławce skośnej" a potem 3 serie "Wyciskanie sztangi na ławce". Czy może mam zrobić jedną serie tego potem jedną tamtego? Najpierw mam zrobić 3 serie samej klatki a potem 3 serie na triceps? czy może zrobić 1 serie z każdego ćwiczenia na klatke a potem 1 serie ćwiczeń na tricpes i tak 3 razy, na początku wszystko klatki a potem z tricepsu i powtórzyć 3 razy?

Proszę o wyjaśnienie tego:) Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10807 Napisanych postów 48240 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
szczychu -


rob tak jak masz napisane

boze



np


wyciskanie yy x 2
wycisnianie skos yy x 45

no to robisz pierwsze cwiczenie dane serie i powtrzenia i potem do kolejnych przechodzisz
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 17 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 481
Jak dlugo robic Obiegowke? 22 lata 194 wzorstu 88kg. Obiegowke robie juz 1,5 tygodnia, 4-5 razy w tygodniu, zakwasy sa ale to chyba nie przeszkadza na poczatku? SUplemencic sie czy nie na poczatku? Dieta jest nie profesjonalna, poporstu staram sie duzo jesc, duzo wczesniej czytalem co i jak jesc.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

Następny temat

Pomóżcie w ułożeniu planu

FuckBaton