SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 120635

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 540 Napisanych postów 21399 Wiek 25 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 141170
K2_

Temat wałkowany wiele razy...

Daj 5 gram na czczo w dni bez treningu, 5 gram na czczo i 5 gram po treningu w dni treningowe.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 304 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9195
Witam . Zakończyłem redukcje teraz chce wejść na masę. Mój staz to 5 LAt :] i moze dziwne to pytanie ale przeważnie ćwiczyłem splitami i fbw ale takim bardziej rozwiniętym. teraz postanowiłem ułożyć trening oparty o fundamentalne cwiczenia. oto ten plan :

1. Przysiad 5x
2. Martwy Ciag 5x
3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x
4. Wyciskanie sztangi przód siedząc 5x
5. Poręcze 5x
6. sztanga biceps 5x


Trening bede wykonywal 3 razy w tygodniu
W- dzien wolny ( umnie aeroby badz SW lekko) i jeden dzien calkowity relaks
T-trening :]
systemem T-W-T-W-T-W-W

i bede cwiczyl tak ze 1 trening w tygodniu 15 powtorzen
2 dzien treningu 10 powtorzen
3 dzien treningu 5 powtorzen

a moje zapytanie brzmi .. Czy jest sens robic taki plan i ciagnac go przez 6-8 tygodni bo polacze trening z cyklem kreatyny. I jak Wy znawcy to widzicie. Czy jechac jednym planem tym co wklejony czy ulozyc plan B i przeplatać ?

Aby wygrać trzeba grać....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
zamiast MC daj podciaganie i bedzie git

mozesz cwiczyc jednym nie ma koniecznosci rozdzielac na A i B
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 304 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9195
a co sadzisz o Tym ?
1. Przysiad 5x
2. Martwy Ciag 5x
3 .Ściaganie drazka górnego 5x (plecy)
3. Wyciskanie sztanga na płaskiej 5x
4. Wyciskanie sztangi przód siedząc 5x
5. Poręcze 5x
6. sztanga biceps 5x
8. brzuszki z obciążeniem 5x
9. unoszenie kolan w zwisie 5x

Aby wygrać trzeba grać....

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
zamiast MC daj podciaganie tylko reszta moze zostac

MC i przysiad na jednym treningy to za duzo dla prostownikow
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5081 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50823
witam,
czy moge cwiczyc w ten sposob:
wtorek : nogi + barki
czwartek : klata + triceps
piątek : plecy + biceps
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
mozesz ale wybierzesz jedna z najgorszych mozliych opcji
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5081 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50823
kurcze..
no bo mi pasuje wlasciwie tylko we wtorek, czwartek i w piatek. na chama moge tez w sobote cwiczyc, ale boje sie, ze czesciej trening mi wypadnie, niz wpadnie ;/

jaka wiec opcje radzisz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
jak narazie nic o tobie nie wiadomo

zaloz temat z wklejona ankieta i wtedy sie pomysli
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5081 Wiek 26 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 50823
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

Następny temat

Pomóżcie w ułożeniu planu

Fruzelina