SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 117573

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
rion10 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 4263 Napisanych postów 55743 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 708791
to nie unoś nóg góra dół tylko unieś zgięte nogi i trzymaj uniesione na czas , zobaczysz jak ładnie pracuje dół brzucha a ćwiczenie bez szarpania czy gwałtownych ruchów

Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
Witam jestem nowym użytkownikiem
Mam pytanie od jakiegoś czasu trenuję w domu na ławeczce:
-klatka
-biceps,triceps, przed ramie
-barki
-nogi
nie ćwiczę brzucha nie lubię tego ćwiczenia ale chyba nikt nie lubi Niestety zaczyna się robić brzuszek a dawna kratka zaczyna znikać. Czy ma ktoś jakiś pomysł jak się tego pozbyć.Myślałem żeby zacząć stosować L-Karnityne i chyba kupie rower treningowy do domu żeby pojeździć . Czy coś pomoże?? Proszę o jakąś pomoc.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
Jeszcze raz zapomniałem napisać, że piłem węglowodany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 18
Jeszcze raz zapomniałem napisać, że pije węglowodany.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 180 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4414
Wybrać ławkę z modlitewnikiem bez wyciągu czy z wyciągiem bez modlitewnika ?
Jestem początkującym,w co mam się jeszcze wyposażyć oprócz tego: Sztanga 50 kg,hantle 2x15kg,drążek,ławka z modlitewnikiem bądż wyciągiem z trenażerem nóg i rozpiętkami,ławka do brzuszków.Co mam jeszcze dokupić ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 63599
malyadi

jezeli idzie amsa ciezko utrzymac kaloryfer i nabrac masy bez tluszczu (wielkie doswiadczenie i znajomosc organizmu jedynie moga na to pozawalac)

brzuch pokaze sie przy redukcji najblizszej

H-S-Silva

sztanga, min 150 kg obciazenia, hantle rozkrecane zeby mozna regulowac wage, lawka z modlitewnikiem, drazek i ew stojaki do przysiadow, porecze do pompek

tyle na wstep potem mozesz dokupywac wrazie potrzeby

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2010-01-15 07:23:42
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 180 Wiek 24 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4414
heh 150kg mówisz?
jak ja ledwo 25 do góry podniose.
hantle są rozkręcane,stojaki sa zainstalowane przy ławce.

Zmieniony przez - H-S-Silva w dniu 2010-01-15 13:05:46
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 51 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 5391
pytanie moje brzmi, dorzucic cos jeszcze do cyklu na mono + carbo z olipmu ??

poprzedzam pytania o diete ... jest !~
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10789 Napisanych postów 47403 Wiek 26 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 57816
mono + bcaa
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 78 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 1189
KLATKA
1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce 12/10/10/8
2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/10/8
3) rozpiętki na ławce płaskiej 10/10/10/10

Mam dajmy na to taki wycinek treningu tu akurat jest klatka ale nie o to chodzi

Czy jak wykonuje te ćwiczenia to wykonuje je w kolejności tzn jedno ćwiczenie potem drugie potem trzecie i tak 4 serie

1) wyciskanie sztangi na płaskiej ławce
2) wyciskanie sztangi na ławce skośnej
3) rozpiętki na ławce płaskiej


___________________________________________________________
Czy najpierw 4 serie wyciskania na ławce płaskiej a potem 4 serie wyciskania na skosie i 4 serie rozpiętek
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pytanie odnośnie zamiany ćwiczeń

Następny temat

Pomóżcie w ułożeniu planu

WPC zestaw