SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING na koksie.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 155559

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10528
Macie jakieś treningi z pomieszanymi metodami treningowymi. Chciałym teraz podczas bomby na ktora wejde ( tren + prop + wino ) wjechać na jakiś ciężki trening. Chciałbym żeby to był split co drugi dzien i zeby zastosować w nim progresje , regresje , serie łączone i drop sety. Pozdrawiam !
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 852 Wiek 25 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 7785
Może spróbuj coś w design PHAT?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10528
nie slyszalem o tym . mocno intensywny trening ? to chyab trening gdzie malo powtórzeń jest a ja mam zamiar byc na tren + prop + wino i myslalem zeby wiecej moze powtórzeń

Zmieniony przez - Ajutooo w dniu 2014-03-16 17:41:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 915 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 88471
tak ciężko poczytać o tym treningu, tylko czekać, aż ci ktoś go wklei? phat jest bardzo dobrym treningiem siłowo-hipertroficznym.

Dopóki walczysz, jesteś zwycięzcą.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 339 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 10528
Fajnie wygląda trening Superhero by Christian Thibaudeau tylko mysle jakby go zmodyfikowac zeby wiecej powtórzeń było
...
Napisał(a)
Usunięty przez miczelx za pkt 1 regulaminu
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 50 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 106
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 79 Napisanych postów 4157 Wiek 29 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 119910
Ajutooo
Fajnie wygląda trening Superhero by Christian Thibaudeau tylko mysle jakby go zmodyfikowac zeby wiecej powtórzeń było


Nie sądzisz, że jakby większa ilość powtórzeń miała sens to autor by ją zalecił?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 6708 Napisanych postów 76144 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 637446
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 352 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13247
Co sądzicie o taki treningu przy redu prop clen wino

poniedziałek
Wl 4s 10-6p
rozpiętki lekki skos + Wyciskanie hantli skos górny 4s 12-10p
Rozpiętki na maszynie 3s

Uginanie ramion z hantlami 4s 12-8p
Uginanie ramion z sztangą stojąc 3s 10p
uginanie na modlitewniku jednorącz 3s 10p

zwijanie hantla na przedramie 3x
uginanie nadgarstków 3x

Wtorek
Przysiady 5s 10-4p
wypychanie na sównicy 4s 10-12p
prostowanie siedząc 3s
uginanie leżąc 4s

wspięcia na palce stojąc siedząc po 2s 20p

czwartek
Wyciskanie sztangi siedząc 4s 10-6p
Unoszenie na boki + w przód hantli 4s 12-10p
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s 12-10p

Wycisk wąski 4s 10-6p
francuskie leżąc 3s 12-8p
prostowanie w bramie z linami 3s 12-15p

piątek lub sobota
Drążek szeroko 4s
wiosło sztangą 4s 10-6p
wiosło hantlem 4s 10-8p
MC 4s 10-6p

face pulls 3s 12-15p
odwrotne rozpiętki 2s 10-12p

szrugsy sztangą 3s 8-6p
szrugsy hantlami 3s 10-8p

po każdym treningu brzuch i aeroby 30-40 min ??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 352 Wiek 27 lat Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 13247
?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PYTANKO

Następny temat

libol i meta

NutLove