SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING STACYJNY DO OCENY ^^

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 833

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Witam
Proszę o ocenę tego treningu stacyjnego, 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi biegam zawodowo pod okiem specjalisty trenera

Brzuszki
Napinanie
--
--
Podciąganie na drążku nachwytem
Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu
--
--
Pompki z obciążeniem w plecaku
--
--
Wyciskanie sztangi sprzed głowy/zza głowy
Unoszenie sztangielek przed siebie
--
--
Zwykłe przysiady bez obciążenia
Wspięcia z Obciążeniem
--
--
Podciąganie podchwytem
Uginanie ramion ze sztangą
--
--
Pompki w wąskim uchwycie albo odwrotne
--
--
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM




System
Pon-trening
wt- wolne
śr- trening
czw-wolne
pt-trening
Weekend wolny :)


Oczywiście rozgrzewka a kończę rozciąganiem
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Trening ok, tylko zmień kolejnośc
Nogi>plecy>klata>łapy>brzuch

Pozdrawiam

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
Dzięki :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
A można na przemian robić tak? załóżmy w poniedziałek uginam podchwytem w śrde młotkowym a w piątek nachwytem? Czy można tak urozmaicać ćwiczenia?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 50 Napisanych postów 12867 Wiek 29 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 90343
Można.

Trening bez nóg, to jak seks bez orgazmu.

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10958 Napisanych postów 50307 Wiek 28 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
trening ok. tylko nie wiem dlaczego założyłeś nowy temat
co do zmian to możesz zmieniać, ale możesz na razie robić 3 razy w tygodniu taki sam plan bez modyfikacji.
pzdr
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

zbyt intensywnie?/masa

nutloveb