TRENING STACYJNY DO OCENY ^^

Witam
Proszę o ocenę tego treningu stacyjnego, 16 lat 175 cm wzrostu 65 kg wagi biegam zawodowo pod okiem specjalisty trenera

Brzuszki
Napinanie
--
--
Podciąganie na drążku nachwytem
Napinanie mięśni grzbietu w leżeniu na brzuchu
--
--
Pompki z obciążeniem w plecaku
--
--
Wyciskanie sztangi sprzed głowy/zza głowy
Unoszenie sztangielek przed siebie
--
--
Zwykłe przysiady bez obciążenia
Wspięcia z Obciążeniem
--
--
Podciąganie podchwytem
Uginanie ramion ze sztangą
--
--
Pompki w wąskim uchwycie albo odwrotne
--
--
UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM




System
Pon-trening
wt- wolne
śr- trening
czw-wolne
pt-trening
Weekend wolny :)


Oczywiście rozgrzewka a kończę rozciąganiem

Trening ok, tylko zmień kolejnośc
Nogi>plecy>klata>łapy>brzuch

Pozdrawiam

Dzięki :)

A można na przemian robić tak? załóżmy w poniedziałek uginam podchwytem w śrde młotkowym a w piątek nachwytem? Czy można tak urozmaicać ćwiczenia?

Można.

trening ok. tylko nie wiem dlaczego założyłeś nowy temat
co do zmian to możesz zmieniać, ale możesz na razie robić 3 razy w tygodniu taki sam plan bez modyfikacji.
pzdr