SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING CYKLICZNY-GRUPA II str.124 CYKL VI

temat działu:

Trening dla zaawansowanych

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 181800

Nowy temat Temat Zamknięty
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1716 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13338
Tom, domyślamy się loool ahhahahahahha. ROzumiemy że lody.... sprzedwałeś


sorry , niemogłem się powstrzymać



pozdrawiam
+Cahir+

pozdrawiam
+Cahir+

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 552 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15240
heheh :) no ja też tak to zrozumiałem :) rrrrrrrrr

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10799 Napisanych postów 47743 Wiek 26 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 57816
No tak Bleh mam nadzieje ze w koncu polece na siłke :/

-=/Pozdrawiam/=-
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1716 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13338
ja właśnie wrócilem . Ostatni tydzień II cyklu robie. Później mała regeneracja i doganiam was wskakujać odrazu na cykl siły



pozdrawiam
+Cahir+

pozdrawiam
+Cahir+

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 1716 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 13338
hrhrhr , kreatynke już kupiłem. Teraz wyciskam ok.90. Myślicie że po cyklu 100 pęknie ?



pozdrawiam
+Cahir+

pozdrawiam
+Cahir+

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 552 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 15240
a nie wiem powinno ... ja nie mam kretki .. chociaż chciałbym może cos pokombinuje ;) hehe

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

"Najtrudniejszy jest koniec miesiąca. Zwłaszcza trzydzieści ostatnich dni."

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 3230 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 29159
chłopy nie spamowac




ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

ZeSraJ SiE,a NIe DaJ SiE!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 1672 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 80688
Jak pierwszy raz Kretke jesz to moze pojdzie100kg,ja tam bez kretki jade:P

--->.....(O_o)....<---

...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 60 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2595
Michail zlituj sie !!! Daj w koncu ten cykl nie wiem co mam robic masa mi spada w oczach. Mam dzisiaj isc na silke ? Jak tak to jaki zrobic trening ciezki lekki ........?????
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 162 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1448
Witam! Kolejna dietka do oceny na mase w cyklu grupy II. Kolejnosc wystepujaca po nazwie produktu to:
nazwa/gramatura/białko/tłuszcze/WW/Kcal.

Zniadanie 8.00 praca
mleko 0.5%/200/7/1/10,2/80
musli z rodz. i orzech/100/11,5/12,7/62,9/378
białko jaja kurzego/40/4,32/0/0,32/19,2
żółtko jaja kurzego/20/3,26/6,38/0,14/70,8

[niadanie 10.00-10.30 praca
serek wiejski/100/12 /5/2,4/121
chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270
Pomidor/20/0,18/0,04/0,72/3
szczypiorek/0,5/0,02/0/0,02/0,15

posilek 13.30 praca
tuńczyk w wodzie/135/28,4/1,62/0/131
ryż biały/100/6,7/0,7/78,9/347
jogurt morela 1,5% /175/6,48/2,63/15,58/112
banan/150/1,5/0,45/35,25/144

Posilek (obiad) dom
ryz biały100/6,7/0,7/78,9/347
piers z kurczaka/120/25,8/1,56/0/120
marchew/30/0,3/0,06/2,61/8,1
snickers/80/7,76/23,1/42,08/400,8

kolacja 18.30
chleb żytni razowy/120/6,72/2,04/61,8/270
jaja kurze cale/40/5/4,3/0,4/60,4
pomidor/20/0,2/0/0,72/3
poledwica z kuraka/50/10,2/0,6/0/47

20.00 trening ok. 1,5 h

kolacja 21.45
kaszka manna/100/8,7/1,3/76,7/351

Ogolnie wyszlo mi, ze dzienne zapotrzebowanie dla mnie to bialko-160 tluszcze-60 i ww-480 a kcal 3280. Z posilkow stosunki wygladaja tak bialko-159 tluszcze-66 i ww-531 kcal-3283. Nawet niezle. Procentowo stosunek dawek ustaonych do dostarczanych w posilkach to: bialko-100%. tluszcze-83% i ww-111% i kcal-100%. Prosze o ustosunkowanie sie do tej diety i czy takie odchylenia sa dopuszczalne? Trudno zmiescic sie w 100% wszystkiego.




Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Zmieniony przez - Pytonik w dniu 2004-01-06 11:19:15

Dziękuję za odpowiedź i pozdrawiam!

Nowy temat Temat Zamknięty
Poprzedni temat

..::Rzeźba::..

Następny temat

BMI

Fruzelina