SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TRENING + DIETA + ODZYWKI CZY ABY WSZYSTKO DOBRZE ?

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 737

Ankieta

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 70
Witam!
Zakładam nowy Temat jako jestem Ciekawy a nie mam czasu zeby siedzieć kilka godzin Przy Komputerze aby Znaleśc odpowiedni Temat Bo pewnie jest zeby to napisać. ;) a Więc Chciałbym Wiedzieć Czy Wszystko Robię dobrze i czy przyniesie to jakiś efekt.

Trening :


4x w Tygodniu (Poniedziałek,Środa,Piątek,Sobota)

Poniedziałek - Biceps + Klatka

Martwy ciąg 4/10

Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/10-8

Przyciąganie drążka wyciągu szerokim chwytem do klatki 4/10-8

Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4/10-8

Zginanie ramion ze sztangą 4/8

Środa - Plecy

Przysiad ze sztangą 4/10-8

Wyciskanie nogami 4/10-8

Zginanie nóg leżąc 4/10-8

Wspięcia na palce stojąc 3/25

Piątek - Barky

Wyciskanie sztangi leżąc 4/10-8

Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 4/10-8

Wyciskanie sztangielek siedząc 4/10-8

Francuskie wyciskanie leżąc 4/10-6

Sobota - Ogólnorozowojowy/Klatka + biceps


Ostatnio robię cały czas w Sobote Plan Poniedziałkowy
a Jak nie, to Pompki Brzuszki czy Worek Treningowy itak z pół Godzinki

DIETA


Jako Takiej żeby się jej trzymać to nie posiadam, Lecz Jem dużo Jogurtów, Jajek , Serków Wiejskich, Wołowiny etc. Staram się unikac Jedzenia które nie ma wartości odżywczych albo jest szkodliwe.

ODZYWKI




Biorę GAIN BOLIC 6000 pół godziny przed i po Treningu i zamierzam niedługo zaczać brać kreatyne.

Dla Jasności Mam 15 lat ważę 71 kg mierzę ok. 180cm wzrostu ćwiczę na siłowni około 3-4 miesiące.
Liczę na szybką i Profesjonalną odpowiedz.

Zostawiam moje GG : 5387141

pozdrawiam :)

Zmieniony przez - KuszaKK w dniu 2009-01-12 17:48:25

Wschodnia Horda

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 31 Napisanych postów 17852 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 63599
Zakładasz nowy temat ponieważ nie chce Ci się za pomocą wyszukiwarki poszukać w 10 min tego co Cie interesuje.

Gdzie jest ankieta??

Co to jest za plan?? Co on wogule znaczy?? Gdzie nogi?? Gdzie triceps?? (koorva CO TO KOORVA JEST??? ZA HOOJA KOGOŚ ROBISZ??)

Dieta jest czy nie ma?? Nie ma ze "niby" jest.

Po co wogule jesz jakieś suplementy jak nie ma planu ani diety.

Radze poczytać podwieszone tematy.

Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-01-12 18:13:19
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pierwszy split do oceny

Następny temat

wioslowanie w opadzie , i podciaganie konca sztangi?

nutloveb