
Postaram się jak najkrócej

imię: Kamil
waga: ok. 79 kg
wzrost: 183 [cm]
cel: zbudować mocne mięśnie, wyrzeźbić brzuch i zrobić wcięcie tego typu:


dieta: brak, będę unikał słodyczy i śmieciowego żarcia. Na grilach, które własnie w akademiku ruszyły będę się pilnował

trening (ogólnie): przynajmniej raz w tygodniu FBW, 2 razy w tyg. basen [1 km będę pływał, zwiększanie w miarę możliwości czasowych/basenowych], czasem piłka nożna.
trening (brzuch): w dni wolne od siłowni: jakieś 10 minut treningu, różnego rodzaju, na podłodze. W dni treningowe: po treningu na siłowni również ćwiczenia na brzuch.
fotki: (wczoraj świętowałem swoje 21 urodziny więc ogólnie jestem trochę wypluty jeszcze, dlatego sylwetka nie prezentuje się najlepiej) skupiłem się tylko na fotkach brzucha.






pozdro
