SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

TEST - masa by pawel251 pods. str. 5&6

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 6581

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17230
Witam !!! Dzisiaj wypiska z treningu klatki i bica. Czuje ze powoli Gm zaczyna sie rozkrecac. Trening poszedl swietnie nastapila progresja w porownaniu do poprzedniego treningu. Czulem ze przy nie ktorych cwiczeniach moglbym sobie pozwolic na dolozenie jeszcze dodatkowych 1 - 2 kg.
Dieta - staram sie utrzymywac wczoraj niestety tak w 90% utrzymana za to dzisiaj jak do tej pory w 100%. Na poczcie czeka na mnie juz bialeczko przejde sie jutro odebrac. Pzdr


BYLO ----------------------------------- JEST
Klata
wyciskanie na plaskiej
1 s - 12 p - 54 kg ------------------- 8p - 57,5 kg
2 s - 12 p - 64 kg ------------------- 8p - 65.5 kg
3 s - 8 p - 70 kg ------------------- 8p - 69,5 kg
4 s - 7 p - 72 kg ------------------- 7p - 73, kg
wyciskanie skos w gore hantelki
1 s - 10 p - 22 kg------------------- 8p - 22 kg
2 s - 8 p - 22 kg ------------------- 8p - 22 kg
3 s - 10 p - 20 kg ------------------- 8p - 22 kg
4 s - 8 p - 2o kg ------------------- 8p - 22 kg
rozpietki
1 s - 12 p - 20 kg------------------ 15p - 20 kg
2 s - 10 p - 20 kg------------------ 15p - 20 kg
3 s - 10 p - 20 kg------------------ 15p - 20 kg
4 s - 8 p -22 kg
Dodalem jeszcze przenoszenie hantelki za glowe
15p - 11 kg
15p - 16 kg
15p - 16 kg


Biceps

ugiananie przedramion hantelkami stojac
1 s - 12 p - 14.5kg------------------- 12p - 15 kg
2 s - 12 p - 16.5 kg------------------- 11p - 17 kg
3 s - 11 p - 17 kg-------------------- 11p - 17 kg
uginanie przedramion hantelkami o modlitewnik jednoracz
1 s - po 10 - 12 kg------------------- 10p - 12,5 kg
2 s - po 10 - 12 kg------------------- 10p - 14,5 kg
3 se - po 9 - 14,5 kg----------------- 10p - 14,5 kg
uginanie przedramion sztanga
1 s - po 10 p - 27kg-------------------- 10p - 29 kg
2 s - po 10 p - 27kg-------------------- 10p - 29 kg
3 s - po 10 p - 27kg-------------------- 10p - 29 kg
ugianie nadgarstkow podchwytem
1 s - 12 p -14,5 kg ------------------ 12p - 18,5 kg
2 s - 10 p - 18,5 kg------------------ 12p - 18,5 kg
3 s - 10 p - 18,5 kg------------------ 10p - 18,5 kg
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 705 Wiek 31 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7496
powodzenia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17230
Sooker2- dzieki
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 153 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5683
bede zagladał zycze powodzenia!!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 7 Napisanych postów 1406 Wiek 34 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 18410
jak gm smakuje? płaską miarke sypiesz?

Jeśli w kulturystyce jest jakaś magia, to jest to magia walki ponad granicami.
To magia ryzykowania wszystkiego dla marzeń, których nie dostrzega nikt poza tobą.
NIE CHCE SOG-ów!!!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17230
tussin-dzieki
sprajt86- jesli chodzi o smak GM nie mam do niego zadnych zastrzezen mam zielone jabuszko i dlugo sie ten smak nie znudzi nie to co CP :p Kumpel ma bodajze lemonke z GM spytam sie go jak to smakuje od poniedzialku zacznie brac. Tak sypie plaska miarke.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 16310 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 69593
Powodzenia i zaprasza również do mnie

"Mam dwie głowy, co prawda obie są głupie, ale jedna bardziej lubi jak się na niej siada."
Per Aspera ad Astra

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17230
BYLO------------------------------JEST
PLECY
wioslowanie podchwytem
1 s - 12 p. - 34.5 kg------------12p - 34.5 kg
2 s - 12 p. - 44.5 kg------------12p - 45.5 kg
3 s - 12 p. - 50.5 kg------------12p - 52 kg
4 s - 10 p. - 55 kg------------12p - 58.5 kg
dzien dobry
1 s - 12 p. - 29.5kg-------------12p - 30 kg
2 s - 12 p. - 34.5kg-------------12p - 36.5 kg
2 s - 12 p. - 41 kg--------------12p - 42.5 kg
4 s - 12 p. - 43 kg--------------12p - 44.5 kg
podciaganie sztangielek w opadzie
1 s - 12p - 24.5 kg--------------12p - 26kg
2 s - 12p - 27 kg----------------12p - 28kg
3 s - 10p - 28.5 kg--------------11p - 30.3 kg
4 s - 10p - 30 kg----------------10p - 30.3 kg
sztrugsy - sztanga
1 s - 14 p. - 49 kg--------------25p - 45kg
2 s - 14 p. - 57 kg--------------25p - 53kg
3 s - 14 p. - 66.3 kg------------20p - 53kg
TRICEPS
wyciskanie wasko
1 s - 12 p.- 49 kg---------------12p - 50kg
2 s - 12 p. - 51.5 kg------------12p - 52kg
3 s - 9 p. - 55.5 kg-------------12p - 56kg
francus - wyciskanie jednoracz sztangielki w siadzie
1 s - 12 p. - 12 kg--------------12p - 12.5 kg
2 s - 12 p. - 12kg---------------12p - 12.5 kg
3 s - L - 11 p. - 12 kg P - 12 p. - 12kg--------11p - 12.5 kg
pompki w podporze tylem
1 s - 12 p. + 14 kg--------------------12p - 16kg
2 s - 13 p. + 18 kg--------------------12p - 18kg
3 s - 10 p. + 18 kg--------------------12p - 18kg

Zmieniony przez - pawel251 w dniu 2008-03-09 18:36:05
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17230


Powyzej trening z dzisiejszego dnia.
Dobrze sie cwiczylo chociaz triceps przy ostanim cwiczeniu byl juz tak zmeczony ze ledwo co skonczylem pompki.Progresja jest wiec jest dobrze.Dostalem bialaczeko - smak czekolada troche zajezdza chemia ale nie jest zle :) Jedynie do czego tak na prawde mozna sie doczepic to to ze po rozbeltaniu w szejkerze bialka z woda powstaje 2cm piana ktora schodzi po uplywie minu 1- 2.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 557 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 17230


a tu foteczka tego co wcinam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

karnityna plus kretka mozna łaczyc?

Następny temat

kreatyna+ham+glutamina

Wheya